285斤女子想跳芭蕾，堅持每天跑5公里，感言做的越多收穫越多

減肥的方式很多，無論是健身房，還是在家跳操皆可。雖然跑步被很多人視為是一種低效的運動，但不得不說它的性價比是最高的，你幾乎不需要任何其他輔助即可進行，它絕對是不該被忽略的運動。

這位叫Caral的女子，今年38歲，最高體重達到285斤，龐大的體重令她看起來如同是48歲，但她此時面臨嚴重的三高，關節疼痛問題，但她卻還有個跳芭蕾舞的夢想。現實卻很殘酷，此時不得不考慮減肥問題，因為她不想坐在電動車上去超市購物！

當然減肥的第一步，就是控制自己每天攝入的碳水量，之前她攝入的糖分實在是太多了，所以增加一些蔬菜，同時去掉大量的碳水，增加蛋白質的攝入，平衡自己的飲食，當然每天在家做飯是最好的選擇。

減肥的第二步，就是運動了，說實話沒有人喜歡運動，Caral表示自己每天運動回來都認為自己第二天不會出門了，但第二天又會早早起床，然後出門走路。她最初採用的減肥方式很簡單，就是走路，走到自己走不動為止，然後打車或者坐公交回來！

走路3個月之後，才開始嘗試慢跑，Caral回憶最初慢跑，連持續15秒鐘都不行，但有趣的是隨著你堅持時間越久，往往慢跑時間越久，從15到20再到30秒，這樣慢慢增加跑步時間，當然有時候也會去健身房跑步，一般每次跑步5公里。她一直堅信你做的越多，得到的往往也會越多！

沒有什麼捷徑，堅持才是關鍵，每天堅持跑步打卡！如今她用時1年減掉95斤，用時1年半時間，從285斤減到了160斤，總計減掉了125斤。她曾經在3天內分別參加了5公里、10公里以及半程馬拉松比賽，真乃是被跑步改變了人生！

令人詫異的是，減肥完畢後並沒有勤練芭蕾舞，反而開始經常參加跑步比賽。儘管她並沒有獲得什麼名次，但一切重在參與，當然由於長期堅持跑步，似乎看起來也年輕了一些！

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