孕期頭疼難忍，准媽媽收好這5個方法，幫你緩解疼痛

對於准媽媽來說，懷孕已經足夠讓人感到頭疼的了，但偏偏懷孕還會帶來很多真實存在的頭疼，尤其你還發現自己還不能隨便吃止疼葯的時候，頭疼就會變成一個突出的問題。下面這些辦法，能夠幫助准媽媽做好預防，盡量減少頭疼問題的產生。

第一，盡量讓自己放鬆下來。

在懷孕期間，很多女性都或多或少地會感到焦慮，從而導致緊張性頭疼。比如擔心寶寶在肚子里的狀況、擔心自己未來可能不能成為好媽媽、擔心未來的不可確定性……不管這個准媽媽的家庭狀況如何，是否得到了足夠的照顧，都可能會有這種擔心。但實際上，這些都只是孕期的焦慮，在懷孕期間最重要的事情，其實只是自己和寶寶的健康和安全，只要把寶寶順利地帶到人間，就是准媽媽完成的最了不起的事情了。

所以，請准媽媽盡量放鬆下來，降低壓力水平，這能夠減少大部分的頭疼問題。嘗試冥想或者孕期瑜伽能夠獲得內心的平靜。

第二，獲得足夠的休息。

懷孕會讓准媽媽感到高度疲勞，尤其是在最初的3個月和最後的3個月。在這段時間裡，注意保證充分的休息時間，可以幫助預防頭疼，但注意不要睡得太多。因為睡眠過多，同樣會一起頭疼的。

第三，要注意規律飲食，不要讓自己餓著。

因為孕期體能消耗的大幅增加，准媽媽要注意避免低血糖引發的飢餓性頭疼，最好的辦法就是保證規律性飲食，切忌空腹。准媽媽在外出時，可以隨身攜帶一些高熱量的零食，比如全穀類餅乾、巧克力棒、乾果等，在辦公室、家裡都要儲備上充足的食品。

第四，要防止空氣的憋悶。

溫度過高、充滿煙霧或者空氣不流通的房間會使人頭疼，對於准媽媽來說更是如此，因為孕婦的體溫本身就比較高。儘可能避免憋悶的緩解，如果實在是無法避免的話，就時常到戶外散步，呼吸新鮮空氣。或者當你不能出門時，那你就轉移到靠窗的地方，然後把窗戶打開，讓自己能夠呼吸到新鮮空氣。

第五，注意調整燈光。

在懷孕期間，准媽媽最好可以讓家裡人能夠把燈光調整到適合你自己的狀態。因為如果燈泡太亮了，也容易引發頭疼。因此，把這些太亮的燈泡換成熒光燈或者LED燈，或者換一間有窗戶、採光好的房間，或許是能有幫助的。還有也要注意不要總盯著電腦、手機等電子屏幕看，這也容易引起頭疼。

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