腎臟，有「2喜」、「3怕」，堅持「四個一」，腎一天比一天強壯

一個人，兩顆腎，缺一不可！

女子，七歲腎氣盛，齒更髮長。男子，八歲腎氣實，髮長齒更。

腎，被譽為「生命之源」，腎臟強壯，才能底氣足、神氣旺，更長壽。

不論男女，都要注意保護腎臟健康。

腎不好，身體會出現「三處黑」：

《黃帝內經》認為「黑屬腎」，「腎色黑」。

凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑，都是腎不好的表現。

1、眼圈變黑

早上起來，經過了一夜的休息，身體應該是面色紅潤，精神抖擻。

但此時，發現眼圈發黑、臉色晦暗，那麼，腎臟負擔太重，功能受損，導致身體內多餘的水分排不出，出現"熊貓眼"。

2、鼻子變黑

如果，發現鼻頭髮暗變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

3、耳朵變黑

中醫講，腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。

如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。

腎有二喜、三怕，切莫做錯了

一喜：黑色食物

中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物。

經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽為「腎之谷」，可補腎強身，特別適合腎虛患者。

水果中，桑葚，有益腎臟健康，可滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。

二喜：清淡飲食

中醫講，鹹味入腎，過食鹹味食物，會損害腎臟。

攝入的大部分鹽分，是由腎臟代謝掉的，容易增加腎臟負擔，致使腎臟受損。

所以，保護腎臟，飲食清淡一些，切莫過咸，口味重。

一怕：藥物

「是葯三分毒」，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類。

解熱鎮痛葯，如阿司匹林、對乙氨基酚等。

這類藥物，都會對腎臟造成損害，甚至引起腎功能不全或急性腎衰。

二怕：煙酒

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。

三怕：縱慾

夫妻之間，感情不論有多好，都應該控制一下自己，不要太過放縱，要知道節制。

精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。

養護腎臟，堅持「四個一」，腎會一天比一天強壯

一杯茶：穀穀丁番麥須茶

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

用穀穀丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

穀穀丁，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

一個習慣：熱水泡腳

中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。

說的就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

一個睡眠：睡好子午覺

睡好子午覺，養腎臟。

睡眠，有助於五臟六腑的自我恢復，對於腎臟健康，也十分有益。

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。

一組動作：強腎臟

踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。

握固，將大拇指，扣在手心，指尖位於無名指的根部。

然後，屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢。

站樁，兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

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