「養生堂」年紀輕輕 為啥感冒的總是我？

年紀輕輕為啥感冒的總是我？

2019-3-26羊城晚報A16版

醫學指導：廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科門診吳艷華教授

文/記者 陳輝

在我們身邊，不少20-40歲的青壯年人群中經常「中招」感冒。這些人自問：「年紀輕輕的，正是身強力壯時，為什麼每次感冒都少不了我？」可以說，正是由於各種不正確的生活方式，讓不少年輕人陽氣受損，衛外機能減退，於是動輒生病了。

你有沒有傷陽的行為？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科門診吳艷華教授介紹，想要健康，首先要保護好我們自身的陽氣。因為有陽氣的溫煦，就能讓身體機能運行正常，正所謂「正氣存內，邪不可干」。很多年輕人由於生活方式不正確，損耗了自身的陽氣，也就是我們通常所說的「正氣不足」。

哪些屬於傷陽的行為？

經常熬夜，起居作息無規律；過食生冷，濫用寒涼之物（如寒涼水果、海鮮等）；白天久坐，陽氣受遏；一上火就喝涼茶（大多數人的喉嚨痛等上火癥狀多是虛火，喝涼茶「滅火」可讓偏虛體質更加趨寒）；嗜食辛辣、煎炸、肥甘厚味的食物；看手機、玩電子遊戲過多等等。

吳艷華教授建議，這部分年輕人在感冒好了後，當務之急是要改變這些不良的生活習慣，注意飲食清淡、規律作息、經常鍛煉，才有可能讓體質打個翻身仗，少生病。

養肺多吃這些白色食物

感冒時免不了咳嗽，有的人感冒後咳嗽還會纏綿一兩個月。久咳必傷肺，吳艷華教授建議，白色食物入肺，感冒咳嗽的人可以多吃雪梨、雪耳、百合、白蘿蔔等白色食物潤肺養肺，順氣化痰。

【雪梨】有生津潤肺化痰的功效，特別適合乾咳、聲嘶、喉嚨痛的人群食用。如果體質偏虛寒的人，可用雪梨煲湯或煲水喝，可減輕雪梨的寒涼。

【雪耳】味甘、淡、性平，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，而且還有滋陰潤肺、養胃生津的食療作用。適合體虛偏寒、脾胃不好的人食用。咳嗽並伴有口乾、口苦、喉嚨痛時可用雪耳和雪梨一起煲水喝，但最好不要放冰糖，甜易惹痰。

【百合】有潤肺安神的功效。特別適合久病體虛或久咳導致睡眠不好的人群食用。

【白蘿蔔】有行氣化痰、降氣止咳的功效，尤擅治療痰熱咳嗽。體虛者可加陳皮、生薑等制其寒性。

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