人到中年，不怕油膩就怕這些病！你要這樣避開……

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不知何時起，中年已經跟油膩二字緊密聯繫在一起了。

錢包不漲，肚子漲，疾病不少，頭髮少，成了油膩中年最貼切的形容詞。上有父母，下有子女，疏於鍛煉，胡吃海喝，每天都在為生活奔波。

為什麼到中年就會油膩

原因很簡單，卡路里過剩、糖分過剩。

人體就像台貪婪的機器，會把你攝取到的每一克熱量和糖分，一點不剩的轉化為脂肪，囤積在皮膚和肝臟。

在青年時，這些脂肪會被運動和身體發育所消耗。而到了中年，我們耗能減少，變得不愛運動，我們貪於口欲，身體的天平徹底失去了平衡，熱量源源不斷的輸入，消耗卻越來越低，最終變成了油膩中年的模樣。

那麼，面對「禿」如其來的油膩中年，該如何對抗？

想擺脫油膩，就去徒步吧

很多人會把跑步當做減肥或者保持身體健康的方式。實際上，跑步對於中年人脆弱的膝蓋來說，根本不是長久之計，一不小心便引發膝關節積液、跑步膝等一系列問題。

人平躺時膝蓋的負重幾乎是0，站立和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍，跑步時膝蓋的負重是體重的4倍。對於一個體重超標的中年人來說，徒步才是最好的方式。更重要的是，徒步……

1、容易堅持

想讓一個40歲人走起來，只需一句話，想讓40歲的人跑起來，那就是說破嘴皮子也難以辦到。世上最難做到的事情就是堅持，如果做一件事情難度越高，就越難堅持。

跟跑步5km，出汗2小時的劇烈運動相比，徒步是一件很安逸的事情。無論是肥胖身材還是正常體重的人，都能輕鬆的走起來，且對膝蓋的影響也較小。

一年365天，天天都可以出門徒步，身體允許時還可以考慮快走，或者負重走。周末時間，還可以到戶外來一次遠距離的徒步。當脂肪開始消耗時，身體的天平就會慢慢恢復，並且防治多種中年疾病。

2、預防糖尿病

每天徒步30分鐘可讓人們患糖尿病的幾率降低一半，讓60歲以上人們患糖尿病的幾率降低近70%。

3、預防中風

徒步運動將中風的風險減少超過25%。

4、降血壓

單單一次30分鐘的徒步運動就可以讓血壓在20多個小時中降低5個點。

5、預防乳腺癌

堅持徒步的女性患乳腺癌的可能性低20%，患結腸癌的風險低31%。患乳腺癌的婦女經常徒步可以降低其複發率和死亡率超過50%。

6、健康血管

身體有超過10萬英里的血管。我們步行時，這些血管會變得更柔軟更健康。

7、預防結腸癌

經常徒步的男人患結腸癌的風險低60%。

8、預防前列腺癌

每天徒步30分鐘可顯著降低患前列腺癌的風險。研究表明，對於前列腺癌患者，徒步者的死亡率低46%。

9、防止憂鬱症

徒步也有助於防止憂鬱症，那些經常徒步的人更可能看到自己的憂鬱癥狀得到改善。我們步行時，身體就會產生內啡肽。

10、強壯心臟

徒步運動能讓心臟更強壯。

11、降低血凝

徒步可以降低腿部血液凝塊的風險。

12、防感冒

堅持徒步的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，徒步者從感冒癥狀中恢復的時間也要短46%。

13、增強骨質

徒步可以增強骨質，顯著減少髖骨骨折的風險。

14、消除脂肪

研究表明，對許多人來說，健身可以消除脂肪。每天徒步半小時對健康的好處超過減肥20磅。

15、提高血液健康程度

徒步還可以提高血液的健康程度。徒步對於提高高密度膽固醇具有很好的作用，讓高密度脂蛋白水平高的人患心臟病和中風的可能性較小。

16、通暢血液循環

人體血液不通暢，就容易得病，而徒步能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，減少各類疾病的發生率。

17、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。而徒步運動可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

18、治癒三高

有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的治療效果？那就開始徒步吧。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

19、增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。另外，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，相反，通過徒步運動，能減少吃藥，從而增強腎的功能。

20、體形美麗

人美不美與血液有直接關係，人的血液里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗；血液里垃圾多，人自然就不漂亮。而徒步運動能排除體內的垃圾和血液里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

21、降低膽石手術比例

徒步者需做膽石手術的比例要低20%到31%。

愛好徒步的你

感受到步行帶來的好處了嗎

小超覺得徒步的好處真是太多了

不僅可以幫助人們輕鬆擺脫中年油膩

還能防治多種疾病

我已經收拾好背包了，你要一起走嗎

註：本文由小超整合發布

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

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