早上堅持做到這5點，即使不運動，也能讓你暴瘦下來

早上堅持做到這5點，即使不運動，也能讓你暴瘦下來。

1、喝杯水

水是生命的本源，何時何地都不能缺少水的存在，只有水才能使我們的身體一切運轉正常。所以早起喝杯水，不僅可以補充流失的「水分」，還能清洗腸道剩下的殘留物，同時還能促進血液循環，提高身體代謝運作，代謝的起點越高燃脂的速度就越快。

2、吃早餐

很多人沒有吃早餐的習慣，經常不吃早餐容易餓壞自己的腸胃，尤其對於減脂人群來說，早餐就像一把鑰匙，開啟我們體內的鎖，這樣才能啟動身體代謝的功能，不吃只會白白浪費一上午消耗熱量的機會，中午還有可能因為飢餓造成暴食暴飲。

3、拉伸

當我們早上起床時，身體的筋骨還處於一種僵硬的狀態中，這時先做一組拉伸動作，可以有效的緩解筋骨的僵硬感，同時還能趕走早起的疲憊，讓精神抖擻起來。長期做拉伸能讓四肢與小腹變瘦，身材也會變得修長。

4、排便

腸胃經過一夜的消化，會留下許多的垃圾與毒素，就需要我們及時把它們排出去，不然只會被身體再一次的進行消化與吸收，長期以往不僅對自身的健康不利，還會造成惡性循環。所以要養成早上排便的習慣，這樣有利於減脂，還能減輕腸道的負擔。

5、飯後站或走

人性都是比較懶惰的，能坐就不會站著，能躺就不會坐著，所以這樣才會使我們的體重不斷往上漲。但吃完東西後，食物來不及消化就已經囤積在腹部了。所以為了改變這種情況，就要飯後站立或者行走15分鐘，有利於腸胃對食物的消化，還能加快燃脂的效果。

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