王子文苦練一年瑜伽，終於逆襲自己完成瑜伽舞王，身材也更有魅力

王子文苦練一年瑜伽，終於逆襲自己完成"舞王"！

如果你對王子文的印象還停留在歡樂頌中的富家女曲筱綃身上，那你絕對不是她的真粉絲。從去年開始，王子文開始微博打卡練習瑜伽。一開始練習瑜伽時，王子文是這樣式兒的：

大家都認為她在作秀時，它卻開始了持之以恆的在微博打卡。第八天時，王子文已經將基礎動作做的有模有樣。

第14天時，她已經能做出完美的山丘式，這時大家冷嘲熱諷式的圍觀，才慢慢轉變。王子文並沒有就此停止。並開始嘗試更高難度的動作。

堅持了兩個月後，王子文的瑜伽動作難度已經相當大，王子文也變得十分專業。圍觀的吃瓜群眾開始默默佩服起這個姑娘。她卻沒有停下腳步，對自己有了更高的要求。她要練成一個完美的"舞王"，又開始一頓的折騰。

一開始這樣

然後這樣

再到這樣

一年後的官宣，她做到了這樣

我們來看下和最初的對比

完全兩個人好咩。實在讓人在驚嘆之餘，更多的是敬佩之情。吾等普通吃瓜群眾是不是也要好好學習下這種精神呢？話不多說，小編這就給大家帶來幾種簡單入門的瑜伽動作。

眼鏡蛇式

首先伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，抬起身體和弓背時吸氣。這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同，這個動作比較簡單，但是好處多多，最主要的能弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力

嬰兒式俯趴

將身體重心放置極地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼盡後再行屏氣。這個動作也很適合初學者堅持，每次3-5分鐘，能夠有力鍛煉腿部和手臂肌肉，並讓腰椎放鬆，使其變得更加柔軟。

肘板支撐

身體和腿部呈一條直線，手肘撐地與肩部呈90度，同時打開與髖同寬。肚臍收向脊柱，腳跟、頭頂一條直線延展。保持8-10次深呼吸。保持1-2分鐘，可以有效的鍛煉腰部肌肉。

初學瑜伽，奧義不在於動作的難易程度，而在於堅持，堅持幾個月下來，一定會發現更好的自己。

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