素顏女神王麗坤長期練瑜伽保養,身材肌膚好到讓明星都羨慕不已
素顏女神王麗坤,主要歸功於瑜伽練的好
說起王麗坤,大家都非常熟悉,不僅是電視熒幕上給大家奉獻出精彩影視劇的演員,也是很多人心中的素顏女神。
王麗坤是科班舞蹈專業出身,因此身材特別好。並在參加工作後,仍舊堅持鍛煉,堅持健身。
在她的家裡,她為自己設計了一個很大的健身房,裡面的健身器械應有盡有。
王麗坤平時很喜歡練瑜伽,健身房中也有很多的瑜伽器材。經常練瑜伽讓王麗坤有種返璞歸真的美感,經常素顏出鏡的王麗坤,也被好事網友喊成了素顏女神。
王麗坤練習瑜伽可不是玩票,各種高難度的動作都可以完成。當然,這和自己的舞蹈底子也脫離不了關係。這麼好身材的明星都仍然堅持瑜伽,我們想要好身材好氣質的普通人,更應該抓緊時間鍛煉一下自己啦!快來試試這些瑜伽動作吧。
姿勢一:祈禱式
做法:站姿直立挺胸,雙腳併攏。雙手置於胸前合掌。全身放輕鬆,呼吸均勻,每次10-12次。
益處:平靜心中所有雜念,為接下里的練習打好基礎。
姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)
做法:雙臂向上舉過頭頂,雙手分開和肩部保持同樣寬度。自然向後仰頭和上身。
呼吸:雙臂向上延伸時緩慢吸氣
益處:能全力延伸腹部臟器,藉此消除過多的體內脂肪,強化手臂和肩部肌肉。強化脊神經,鍛煉肺活量。
姿勢三:前屈式(手觸腳式)
做法:上身往前彎曲,直至雙手碰到腳跟,努力使額頭接觸雙腿。這個動作有一定難度,應緩緩徐之,避免韌帶拉傷。做該動作過程中,雙膝盡量保證筆直。
呼吸:身體前屈時緩慢呼氣。在額頭接觸雙腿時嘗試收縮腹部,最大量地呼氣。
益處:能有效的預防胃部疾病,幫助鍛煉腹部肌肉和腰部柔韌性,讓脊椎變得更加柔軟,並鍛煉脊神經。
※筋長一寸延壽十年,這樣拉伸鍛煉身體柔韌性,防止老年身體僵硬
※產後抑鬱一定要重視,產後多練這組瑜伽體式可以有效改善心情
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