早上起床後，先刷牙後吃飯，還是先吃飯在刷牙？把利弊一次說清楚

不少人在早起的時候，經常會糾結一個問題：是先吃早飯，還是先刷牙呢？如果先吃飯後刷牙，感覺早起時口腔里味道較重，直接吃飯有些沒胃口。但如果先刷牙後吃飯，吃完飯之後口腔又變得不幹凈了。

那麼到底怎麼選擇比較好呢？爆炸營養課堂的營養師給大家好好分析一下：

先說說先刷牙後吃飯，這樣做的好處，是可以讓吃早飯的時候更有食慾。而且也能在一定程度上預防齲齒的發生，因為剛起床的時候，牙齒上可能有一些牙垢，會和進食後口腔中殘留糖分發生化學反應，從而產生酸性物質對牙齒進行腐蝕。

所以很多大人都會教育小孩子要先刷牙再吃飯，是有一定道理的。畢竟小孩子喜歡吃甜東西，往往是齲齒的高危人群。

而如果你先吃飯再刷牙，最大的好處是可以把早上吃的食物殘渣也清洗乾淨，讓自己整個上午都擁有一個清新的口氣。其實在生活中，很多人之所以不願意這樣做，是因為他們怕先吃飯把口腔里的細菌吃進肚子里。但實際上，細菌進入腸胃裡就被胃酸殺死了，大家無需擔心。

總的來說，兩種做法都各有利弊，具體該如何選擇，主要還是看你自己。假如你不刷牙就吃不進去東西，或者早起口腔異味比較重，再或者你比較愛吃甜，害怕自己患上齲齒，就可以選擇先刷牙再吃飯。

而假如你嫌麻煩，想吃完早飯再好好把牙齒刷一下，也沒有什麼大問題。其實在國外，這種做法反而更加普遍。

可能有人會問，那我能不能刷完牙之後再吃飯，吃完飯之後再刷一次牙呢？爆炸營養課堂的營養師並不建議大家這樣做，短時間刷兩次牙，把牙齒刷得太「狠」，有可能讓牙齦和口腔粘膜發生擦傷、刺傷，甚至會引起炎症。

不過在生活中，有些人在飯後再簡單的刷下牙，或者好好的漱個口，確實是比較不錯的選擇。

此外，要提醒一下大家，有些人發現飯後再刷牙是可以的，不吃早飯的時候，就乾脆選擇不刷牙了。

這種做法是大錯特錯的，晚上睡覺是細菌在嘴裡繁殖最厲害的時候，雖然吃完早飯後再刷沒有問題，但如果不刷，那就很容易損傷牙齒和牙齦。

各位朋友，你習慣先吃飯，還是先刷牙呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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