每天堅持騎行 到底對身體有哪些好處？

1. 自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。

因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。

兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

有項調查表明：

每天騎單車約6、5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。

中國孔子說"性相近也，習相遠也"，將人性分為天性與後天習得;北宋張載的性二元論，又把人性劃分為氣質之性與天命之性。辯證唯物主義認為，不存在先驗的人性和先驗的善惡之分，任何現實的人性都是在遺傳因素的基礎上，在社會環境中，人的主客觀相互作用的結果，其中人的社會實踐活動對人性的建構有決定意義。在西方現代心理學界，有三種典型代表:①弗洛伊德精神分析強調以人的本能解釋人的全部和行為 ，是一種本能決定論或遺傳決定論;②行為主義走向另一極端，否則天生本能，主張人的一切行為、本性均由後天習得，是刺激-反應的聯結及其系統化，是一種反本能論或環境決定論;③人本主義心理學既反對本能決定論又反對習得論，主張人性是似本能的，即人的慾望或基本需要在某種可以覺察的程度上是先天的，但與此有關的行為或能力、認識或感情不一定是先天的，可能是後天經過學習或引導而獲得或表現的。馬斯洛認為，人性是人的全部屬性的總括，似本能需要是人性的集中表現。

2. 對心肺功能有顯著的調節作用。

因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。

3. 對於一直困擾現代人的減肥問題，經常騎自行車則是最好的減肥方法。

因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。

我們知道，只有堅持運動超過半小時後才能消耗身體多餘的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數小時。

根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

4. 也有一些科學研究表明，長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。

其實從前幾條騎車益處的總結，也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以在一定程度可以益壽延年也就不足為怪了。

根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要交通工具的郵差、送貨員壽命最長。

騎車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之後，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放鬆愜意。

5. 除了以上作用外，還有科學家指出，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。特別是在進行戶外騎車的時候，人們心情愉悅，且沿途欣賞美麗的風景，這些都對放鬆心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。

看到這些，你大概已經忍不住趕緊踏上踏板出外騎車了吧！

別著急，剛接觸這項運動之前，先要準備一輛適合自己的自行車。

現在的自行車種類有很多，山地車、公路車、摺疊車……你要根據自己的愛好、所騎的地形、每次騎的距離，挑選適當的車種。

喜歡挑戰速度、體力充沛的年輕人，可以選擇公路車，它的時速可以達到很高，只是對路面有所要求。

喜歡長距離多日騎行遊玩的人，可以選擇舒適的郊遊車，並配備好貨架及馬鞍袋等。

而山地車被大多數愛好者所接受，因為它不受路況等限制，同時適合各種年齡段的人員使用。

另外，很重要的一點是，每個人使用的自行車車架的大小，一定要與自己的身高搭配(車架過大或太小，在騎車的時候都會不舒服)，在購買自行車之前一定要向相關的專業人員諮詢。

郊外騎車一定要注意安全，學會保護自己，最好穿上一件顏色鮮艷亮麗的車衣車褲，那不僅是一道亮麗的風景，同時也提醒車輛注意，保證自身安全。

最重要的是，一定要記得戴好安全帽，絕對不能忽視安全這點。

自行車運動也是一項集體運動，只有大家在一起，才能感受到其中的無窮樂趣。

不同年齡、性格、職業的人，因為愛好自行車走到了一起，大家一起交流經驗、提升不足。

既鍛煉身體，豐富生活，又結交了新朋友，開闊了我們的視野。

在風和日麗的周末，當你驅車行駛在郊外或是山間，不經意間，你會發現越來越多的車隊與你擦肩而過，讓你不禁搖下車窗，拿起手中的DV對向他們。

伴隨著他們的，有歡聲，有笑語，有汗水，有愉悅，有友誼，更有世界上最為珍貴的—健康。

那色彩斑斕的車隊，宛如一道流動的彩虹，你難道不想扔掉汽車鑰匙，加入其中嗎？

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