想要腸道健康，多喝2樣水，常吃3種菜，少吃4肉，排腸素更健康

古人有云：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

從腸炎、腸息肉到腸癌，腸道疾病都不斷的影響著身體的健康。

腸癌，是一種高發的惡性腫瘤，每5分鐘就有一人，死於大腸癌。

一旦身體出現「兩細二黑」，十有八九是腸癌，最好檢查一下！

「兩細」：

一、大便變細

出現大便的形狀改變，是大腸癌的早期的典型癥狀之一，

腸道中出現腫瘤以後，會使腸道變窄，也會影響大便的形狀。

最常見的表現就是大便變細，呈現出細條狀，像是「擠牙膏」一樣。

二、身材變細

不明原因的身體莫名的消瘦。

腫瘤還會不斷的吸收人體的養分，這就會出現消瘦的情況。

此時就一定要警惕了，這可能是腸癌駕到了。

「2黑」：

1、臉色黑

臉色是人體健康的「晴雨表」。

一旦腸道發生病變，腸毒堆積，人的面色就會變差。

臉色晦暗發黑，經常的起痘等，和腸道的健康有直接的關係。

2、排便黑。

腫瘤不斷的增長，出現破潰，感染，腸道內出血等。

在排便的時候，就會伴有黑便和血紅色的大便等。

一旦出現黑便或血便，可能是腸道中晚期的表現。

40歲後，是腸癌高發年齡，喝2樣水，吃3種菜，少吃4肉，能有效預防！

喝2樣水

1、火焰菜茶

火焰菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。

火焰菜根中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。

古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。

且火焰菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

2、苦藍菊根茶

苦藍菊根是一種葯食兩用的小植物，

它可以調節腸道菌群，改善腸炎，還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。

苦藍菊中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，更有助於預防腸癌發生。

吃3種菜

1、白蘿蔔

白蘿蔔，有東北人蔘的美稱。

白蘿蔔中含有豐富的維生素C，是非常好的抗氧化食物，可減少腸道內有毒物質的排出。

也可促進消化，有理氣的作用，減少腸道內有毒物質的堆積。

並且可預防腸炎，腸道疾病的惡化，養護腸胃，預防腸癌。

2、秋葵

秋葵成了蔬菜中的「新貴」，對人體有很大的益處。

秋葵中含有膠原蛋白、粘多糖類物質等多糖。有效的提升身體的免疫力，有防癌抗癌的作用。

還可以促進腸胃的蠕動以及消化吸收，為腸胃的益生菌提供營養物質。

對於患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等腸胃疾病的人群，有輔助治療的作用。

3、山藥

山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等成分。

可有效的促進腸胃的吸收功能，調節脾胃虛弱等作用。

山藥中的尿囊素則有助於胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

對於腹瀉，消化不良，腸胃損傷等人很適合。

少吃4肉

1、過度加工的肉類

經過腌漬、發酵、煙熏及其他工藝增加風味或延長存儲的肉類。

加工後的肉中的營養物質流失，會使粗纖維攝入不足，導致腸道內毒素滯留在體內時間更長。

增加腸道的負擔，損傷腸道粘膜，加速腸道的病變。

並且這些肉類很難被腸道消化，導致肥胖，腹脹，腸毒的堆積。

研究指出，每天吃50克加工肉類，會使患結直腸癌的風險提高20％。

2、經過烤制的肉

肉類在經過明火烤制的時候，會產生大量的苯並芘等有害物質。

研究表明，當肉類表皮油脂被加熱到270℃時，便會產生苯並芘。

也這種物質被列為是第一致癌物，經常的食用會導致基因突變，誘發癌症。

尤其腸道很難消化，引起腸道的病變和癌變。

3、油炸肉

油炸食物經過高溫油炸處理後，會產生一種致癌物質丙烯酸。

並且油炸的食物也含有大量的不飽和脂肪酸，會破壞腸道的菌群，增加有害菌的繁殖，引起肥胖，腸炎，腸癌等。

所以長期的食用，會加速腸道的癌變，對人體的健康有不利的影響。

4、紅肉

我們經常吃到的紅肉，包括牛肉，羊肉和豬肉等，

紅肉裡邊含有大量的不飽和脂肪酸，含有的纖維素極少。

會使食物的消化減慢，增加腸道的負擔，引起腹脹，便秘等疾病的發生。

而且這些因素也是誘發腸癌的主要因素之一。

所以平時多吃蔬菜和水果，減少大量肉類的食用。

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