心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心臟很健康

心，為五臟之主，亦為君官之主！

可見，心臟在人體各器官中，佔據的重要作用！

心臟健康，身體才會更受血液滋養，若心臟不好，身體也會顯出相應的病症。

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心臟很健康！

1、早起舌體紅潤

中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。

早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

2、不咳嗽

除去感冒引發的咳嗽外，如果一個人，長期睡覺的時候，會咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

如果久咳不止，可能是患上了「心源性咳嗽」，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

3、手腳溫暖

睡覺時，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；

如果睡覺時手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

這是因為，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

4、呼吸順暢

早起後，如果呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

如果早起後，出現呼吸短促現象，但不伴有咳嗽，咳痰。

這種情況很可能是左心功能不全的表現。

5、耳垂無褶

耳垂上出現斜45度的褶皺，這在醫學上叫做「耳褶心征」，是心血管疾病的表現。

因為人體的耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。

研究顯示，這類人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！

6、輕鬆入睡

有研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，入睡不困難，且睡眠質量高；

而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

有約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息。

3件事，會讓心臟「很受傷」，盡量避免！

1、過度勞累

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等。

使得血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、過度放縱

夫妻之間的生活，一定要適度，這樣才可令人心情愉悅；

一旦過於放縱，過度的「夫妻生活」，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死。

要知道，過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引發心臟疾病。

3、經常悲傷

悲傷是心臟病人的天敵。

在美國醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

日常養護心臟健康，謹記：補三物，動三處！

【補三物】

1、莓類漿果茶

英國一項研究表明，富含花色素苷的膳食與心肌梗死風險降低有關。

花色素苷攝入越多，心梗風險越低。

日常生活中，藍莓、草莓、茄汁和黑莓等食物，富含花色素苷，這些莓類漿果約佔花色素苷攝入的60%。

2、omega-3脂肪酸

來源：紫蘇仁油、棕亞麻子油等。

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

生活中，紫蘇仁油是omega-3脂肪酸最好的來源，每天5毫升，即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求，可以涼拌、煲湯、拌酸奶，油淋菜，做調和油，都是不錯的選擇。

3、鎂元素

鎂，是人體不可缺少的營養物質，也是有利於心臟健康的一種元素。

研究發現，鎂可激活體內300多種酶的活性，促進新城代謝，增加神經，肌肉，心臟等功能。

其具有增強血管彈性和活力的作用，有效的穩定神經，防止心慌，心煩，心燥等異常表現。

【動三處】

1、養心穴

曲澤穴：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣。是手厥陰心包經的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。

五行中，心包經屬火，曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火，除煩安神的作用。

如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者，都可以通過按摩此穴來進行調理。

2、下蹲

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲；

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲15-30次，休息片刻，每天可進行3次。

這樣做，可以通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，加快靜脈血液迴流，對心臟十分有益。

3、揉腕

人體手腕的橫紋之上，有一處穴位：內關穴。

經常按揉此穴，對心血管疾病十分有益。

中醫認為，內關穴具有寧心安神，理氣止痛的功效；可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

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