近日，健康中國行動推進委辦公室在北京召開新聞發布會，稱截至2018年底，中國60歲及以上老年人口約2.49億，65歲及以上人口約1.67億，中國2018年人均預期壽命是77歲。

但值得注意的是，雖然中國2018年人均預期壽命是77歲，但是健康預期壽命僅為68.7歲，也就是說，居民大致有8年多的時間帶病生存。

據解放軍總醫院國家老年疾病臨床醫學研究中心聯合中國老年醫學學會2018年11月發布的《中國老年疾病臨床多中心報告》顯示，近年來我國老年住院患者快速增加，老年慢病和共病（2種或2種以上慢性疾病共存於同一老年個體，彼此之間可互不關聯，也可相互影響）尤為突出，人均患病4.68種，共病比例超過90%。^①

上述報告分析了我國28個省、自治區、直轄市的69萬餘人次老年住院患者近10年（2008.1-2017.12）的臨床數據資料。其中惡性腫瘤、高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、腦血管疾病是位居前五位的住院患病。

這些病，讓壽命縮短，生活品質下降

1、惡性腫瘤

隨著環境的不斷改變，誘發癌症的因素越來越多，我國惡性腫瘤發病率也呈逐年上升趨勢，已成為影響居民健康的主要疾病之一。

據2018年底美國癌症學會官方期刊發表的《2018年全球癌症統計數據》顯示，2018年的 1800萬新增癌症病例及960萬癌症死亡病例中，我國新增病例數佔380.4萬例、死亡病例數佔229.6萬例。相比於其他國家，我國癌症發病率、死亡率全球第一，其中，肺癌、乳腺癌、胃癌、腸癌、肝癌位居前五，嚴重影響國人健康及生活質量。^②

2、心腦血管疾病

作為常見的疾病，心腦血管疾病的患病率也仍處於上升趨勢，而中風更是成為導致國人死亡的首要原因。^③

2019年4月，由國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2018》概要在《中國循環雜誌》發表。報告指出，中國心血管病患病率及死亡率仍處於上升階段。據推算，我國心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構成的40%以上。^④

3、高血壓

據日前世界頂級醫學期刊《柳葉刀》發布的《1990-2017年中國及其各省份死亡率、發病率和危險因素：2017 年全球疾病負擔系統分析》研究報告指出，高血壓已經成為當今國人4大健康風險之一。^③

而根據國家衛生健康委員會官網發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015 年）》顯示，目前我國高血壓患者已有約2.7億人，且患病人數和患病率還在逐年攀升。

中國醫學科學院阜外醫院心內科張宇清教授2019年5月20日在接受健康時報記者採訪時表示，高血壓可謂是從頭到腳傷全身，包括傷腦血管、傷眼底、傷心臟、傷腎臟，傷下肢。

首先，它對腦血管的影響尤為顯著。確診高血壓發生腦卒中的相對危險度是正常人的32倍，臨界高血壓也高達9倍。高血壓極易引發腦出血。其次，長期高血壓也傷腎，可導致腎小動脈硬化。如若腎功能減退，晚期則會出現尿毒症。此外，在心血管方面，它可導致高血壓急性左心衰、冠心病，心梗、甚至猝死等緊急的狀態。研究表明，40%-50%的心肌梗死與血壓升高有關。^⑤

4、糖尿病

此外，糖尿病作為最常見的慢性病之一，由於知曉率、治療率、控制率均不足四成，也嚴重影響著國人健康。

據國家衛生計生委組織協調中國疾病預防控制中心、國家心血管病中心和國家癌症中心，組建核心專家團隊撰寫的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為9.7%，患者人數約1億。而糖尿病的知曉率、治療率和控制率仍然有待提高，分別為36.1%、33.4%和30.6%。^⑥

同時，糖尿病還會引起一系列的併發症。中南大學湘雅三醫院內分泌科主任莫朝暉在中南大學湘雅三醫院官方微信公眾號發文中指出，糖尿病時長期存在的高血糖，可導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，甚至引發癌症。^⑦

這樣做，你可以高出預期壽命

1、戒煙限酒

煙、酒對於身體的危害已經是老生常談，因此戒煙、戒酒對於健康的益處也是顯而易見的。

7月27日，世界衛生組織發布的第七份《世界衛生組織2019全球煙草流行報告》指出，無論什麼時候戒煙，都會對身體產生利好，而如果在30歲時戒煙，更是可以使預期壽命增加約10年之久。^⑧

圖片來源：世界衛生組織官方微信

此外，關於酒的危害，世界衛生組織早把酒精列為了一級致癌物。而著名醫學期刊《柳葉刀》也曾發文稱，喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，而通過研究，最安全的飲酒量為0，也就是不飲酒才是對健康最有益的。^⑨-⑩

2、適量運動

適量運動對於身體健康有著非常大的幫助。

一項發表於Aging Cell雜誌的研究顯示，規律運動是對抗衰老最好的選擇。在這項研究中，研究團隊評估了84名男性和41名女性騎行人士（男性在6.5小時內可以騎行100公里，女性在5.5小時內可以騎行60公里），他們的年齡在55～79歲。結果發現，比起那些不經常運動的人群，這些騎行人士肌肉含量和力量沒有隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平沒有增加，而且免疫系統和年輕人一樣強健。^?

3、定期檢查身體

定期進行身體檢查是預防疾病最好，也是最有效的方法。所謂「治未病」，就是需要時刻關注自己的身體健康。

除了常規的每年一次或半年一次的體檢外，一些特殊疾病的高危人群還需要進行定向、定期的檢查，如胃癌高危人群需做胃鏡檢查，腸癌高位人群做腸鏡檢查等。

4、不亂吃藥

很多人遇到一些自認為比較常見的疾病就會根據自己以往的經驗進行服藥，最常見的就是胃藥、感冒藥等。但其實大多數藥物並不建議自行服用，因為藥物服用不當，很可能不僅治不了病，還會對身體產生不必要的傷害，所以，如需用藥，建議到正規醫院就醫，根據醫生的指示，對症用藥。

5、保持心情愉悅、放鬆

日照市中醫醫院腫瘤科主任王海濱2019年1月29日在健康時報刊文中指出，情志是導致疾病的內因。學會適時放鬆緩解，負面及緊張情緒來的時候要及時控制、調節。^?

本文實習編輯：張萌

部門主任：楊小明

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參考資料：

① 解放軍總醫院國家老年疾病臨床醫學研究中心、中國老年醫學學會 《中國老年疾病臨床多中心報告》

②RebeccaL.Siegel, Lindsey A. Torre,Ahmedin Jemal. Global Cancer Statistics 2018:GLOBOCANEstimates of Incidence and Mortality Worldwide for 36 Cancers in 185Countries.2018

③ 柳葉刀《1990-2017 年中國及其各省份死亡率、發病率和危險因素：2017年全球疾病負擔系統分析》

④ 中國循環雜誌 《中國心血管病報告2018》

⑤ 2019-05-20健康時報網 《高血壓還不能治癒！記住專家的這幾句防治提醒》（記者楊小明）

http://www.jksb.com.cn/html/xinwen/2019/0520/136745.html

⑥ 人民衛生出版社 《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》

⑦ 2018-11-13中南大學湘雅三醫院官方微信《警惕！糖尿病也可引發癌症》

⑧ 世界衛生組織 《世界衛生組織2019全球煙草流行報告》

⑨ 國家食品藥品監督管理總局《世界衛生組織國際癌症研究機構致癌物清單》

⑩ Alcoholuse and burden for 195 countries and territories，1990-2016：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016[J].TheLancet. 2018.

? Pollocket al. Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age andphysiological function in master cyclists aged 55 - 79 years. AgingCell , 2018.

? 2019-01-29 健康時報《防治腫瘤要有好心情》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2019-01-29/54900.html

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