人之衰老，肝為先導，每天堅持3個小習慣，50歲肝臟還是很健康

中醫講，人之衰老，肝為先導。

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。

熬夜、喝酒、暴飲暴食等等，會導致肝臟受損，出現早衰。

可見，保護肝臟健康，刻不容緩。

養肝有方法，每天堅持3個小習慣，50歲肝臟還是很健康

習慣一：每天一杯茶

飲茶，是延年益壽的好習慣，對於肝臟健康，也十分有益。

多喝茶，可促進血液循環，促進人體排毒，減少肝臟負擔。

用一些護肝植物，泡水代茶飲，更可以排肝毒，保護肝臟健康。

黃谷丁根茶，泡水喝，排肝毒。

黃谷丁，葯食兩用，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

現代藥理研究表明，黃谷丁根有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經常用其泡水喝，可以很好的給肝臟排毒。

山刺玫花，泡水喝，疏肝解郁。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，是「葯食兩用」的小植物。

其味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

經常用其泡水代茶飲，可以促進肝臟排毒，還可改善肌膚健康。

菊花茶，泡水喝，降肝火。

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。

習慣二：睡好子午覺

睡好子午覺，養肝更健康。

現代人，經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。

規律的睡眠，對於肝臟健康，十分有益，是最簡單有效的方式。

睡好子午覺，促進肝臟健康。

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

子時睡熟，每天盡量保證在子時，也就是晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

保護肝臟健康，午時小憩，也很重要！

睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，也有利於肝臟健康，更有利於下午、晚上的工作或學習。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。

習慣三：經常敲敲腿

經常運動，可以舒經活絡，促進整個排毒系統，更好的給人體排毒。

早起敲膽經

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱。堅持下去，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

保護肝臟，還要做好這幾點：

1、多食綠

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，可保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

2、常歡笑

肝主疏泄，情緒，對於肝臟健康，影響巨大。

一旦肝氣鬱結，久而久之，會誘發各類肝臟疾病，損害生命健康。

學會疏解自己的情緒，保持心情舒暢，有利於肝氣舒發，增強肝臟機能。記住，要保持愉悅的心情，少生氣發怒，不給肝臟「添堵」。

3、揉穴位

首先，每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。

按揉風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經。

從風池至肩井，3分鐘；

用掌或拳眼，叩打雙側肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

然後，按揉太沖、魚際和太溪

早起，先按揉肝經上的太沖，肺經上的魚際，腎經上的太溪，各3分鐘。

晩睡前，熱水泡腳後，依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每穴3分鐘。

4、多散步

睡前走走路、散散步，心舒暢，強肝臟，更健康。

經常走路散散步，有助於疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

5、飯後靜坐

在一般情況下飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

所以，想要一顆好肝，飯後要養成靜坐的習慣！

6、睡前泡泡腳

俗話說，"熱水洗腳，勝吃補藥"，因為，熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。

足部為人的根本，泡腳能促進肝臟經絡，有效排毒，促進血管的疏通，加快循環。

泡腳會讓你微微發汗，泡腳後補充一杯水很有必要，也可以放點菊花或者枸杞，更好養生護肝的作用哦。

一般泡腳的時間在晚上七點-九點，時間控制20-30分鐘最好。

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