「55歲,男,我發現自己更年期了」
醫問醫答·第十一期
生活中,總有一些健康話題讓你困惑:查出甲狀腺結節怎麼辦?懷孕能不能養寵物?早上洗澡和晚上洗澡哪個好......
一千個人有一千種答案,不如聽聽醫生怎麼說。
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男人們,當你正在經歷「發福、易怒、疲乏、性慾減退......」這一系列身體和心理的變化時,不用懷疑,這就是——更年期。
本期,中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍總結一份「更年期」男性關愛計劃。
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更年期不是女人的專利
1939年,伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出男性更年期一詞。
男性從30歲開始,雄激素水平逐漸下降,到50歲時,容易出現一系列身心障礙症候群,這被稱為男性更年期綜合征(LOH)。
接近40%的男性都會有更年期,但與女性相比,男性更年期癥狀大多較輕,往往被忽視。
更年期所伴發的內分泌功能紊亂,會引起體內功能系統平衡失調,減弱神經系統功能和精神活動狀況的穩定性。造成人體對環境適應能力的下降,容易誘發多種疾病。
男性更年期發病年齡一般在55歲~65歲。但在以下幾類人群中出現更早。
競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群。
患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人。
有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人。
從事腦力勞動、缺乏體育運動的人。
肥胖,特別是腹型肥胖的人。
男性更年期5大癥狀
一個處在更年期的男人,身體和心理正在悄悄發生這些變化。
性功能衰退
男性更年期癥狀中,性功能衰退是最常見的癥狀,表現為性慾降低、勃起功能障礙。主要是由於雄激素睾酮水平降低。
情緒波動大
此時,男性也會出現注意力不集中、健忘、焦慮、抑鬱、缺乏自信,以及情緒不穩定、易激動等問題。
體態開始變化
全身肌肉開始鬆弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖「發福」。
遭遇心血管危機
男性更年期可能會出現一些心血管癥狀,表現為心悸、心前區不適,或血壓波動、頭暈耳鳴、出汗多。
疾病找上門
除了本身的癥狀折磨人,更年期還是很多疾病的溫床,如骨質疏鬆症、老年痴呆症、心腦血管疾病等。
5步與「更年期」和平共處
當年齡作為「更年期」最主要的因素,既然無法避免,不如做到以下幾點,平安度過。
1
學著接受
男性更年期是正常的生理過程,足夠的精神準備和認識,有助更快接受變化。
衰老是一個必然的過程,學會換位思考和轉移重心,多和家人朋友傾訴,能減少很多負面情緒。
2
規律運動
日本一項研究顯示,經常鍛煉的人,更年期反而來得較晚。慢跑、打球、游泳等運動有助於男性睾丸酮分泌。
中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉,特別要重點「攻破」腰腹部。
3
健康飲食
激素水平的失調會導致男性在更年期內體重增加,生活中更要避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。
多吃一些粗糧和有利於改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃、芝麻等。
少飲酒、戒掉煙,不僅能保護心腦血管,對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
4
預防疾病
很多慢性疾病,比如糖尿病、高血壓、冠心病等都會造成或加重男性更年期癥狀。
此外,腦動脈硬化、高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等疾病,都容易在這個年齡段高發。
5
及時就醫
「男性更年期」由於癥狀複雜、概念模糊,不少患者往往看錯「科」。
比如,因口腔有黏膜脫落而跑到口腔科,有心悸、記憶力減退等癥狀卻掛了神經內科等。
郭軍教授提醒,無論男人在哪個年齡段出現類似更年期的癥狀,都需要生活方式、食物和藥物的干預,有必要時都可到男科就診諮詢。
本期編輯丨視頻攝製:羅榕
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