現在越來越多人意識到注重身體保養的好處，在有注重身體保養的情況下，不僅身體免疫功能提高了，而且器官功能得到改善，出現疾病的概率降低，生活質量質量也得到了提高。因此，平時應該抽出一定的時間進行運動鍛煉，這樣才可以保持身體健康狀態。部分人經常有踮腳尖的習慣，認為踮腳尖三分鐘，比運動一小時更有效。那麼，這種說法是否有科學依據呢？

踮腳尖三分鐘真的比運動一小時更有效嗎？

生活中，很多人都有踮腳尖的習慣，踮腳尖的時候身體全部重力都在腳尖上，可以促進局部的血液循環，改善器官功能。雖然踮腳尖確實對身體健康有好處，但是踮腳尖三分鐘和運動一小時相比，還是運動一小時帶來的健康好處要更明顯。

因為運動一小時消耗的熱量更多，對於想要減肥的人來說，更能夠促進脂肪燃燒達到瘦身效果。並且，運動一小時往往運動量大，對身體循環、代謝能力的提高更有幫助。因此，平時如果想要發揮更佳的運動效果，除了踮腳尖之外，適當的運動也要合理進行。

踮腳尖有哪些講究？

1、不宜堅持太長時間

在踮腳尖的時候，需要控制好時間，不宜堅持太長時間。很多人踮腳尖的時間想要延長，可能堅持了十分鐘以上，這樣反而對身體健康不利，容易損傷腳部關節或者骨骼。因為踮腳尖時身體全部重力都需要腳尖的關節承擔，堅持太長時間對局部關節、骨骼不利。

2、不宜頻繁踮腳尖

雖然踮腳尖對身體健康有一定好處，可以鍛煉局部肌肉力量，增強身體的血液循環，但是頻繁踮腳尖也容易損傷腳部關節、骨骼。因為平時想要通過踮腳尖促進健康的人，應該每隔一星期進行一次即可，切忌頻繁進行造成腳部關節損傷。

3、先做好熱身運動

一般踮腳尖之前，需要先活動舒展身體筋骨。此時，可以適當扭動關節，達到熱身效果，不至於在身體沒有適應的情況下就投入到踮腳尖的運動中來，出現局部損傷的情況。

4、飯後不要馬上踮腳尖

吃完飯之後肚子一般比較飽，需要有足夠的血液提供給腸胃道進行消化，吸收營養物質。因此，最好不要在吃完飯之後馬上踮腳尖，以免提供給局部的血液量減少，降低身體的消化能力。#超能健康團#

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