楊冪馬甲線惹人羨，6個健身動作，助你一臂之力
文/芝
小編記得楊冪說的最清楚的一句話就是：變老是自然發展規律，但是變胖就是對自己的不負責任。有一些女生或者是男生，不管遇到什麼事情都喜歡用吃解決自己的憂慮，因此在不知不覺中她們就吃成了一個大胖子。
隨著明星與粉絲之間的距離越來越近，你會慢慢的發現明星為了保持住自己的好身材，經常吃東西都是一兩口，而且也很少沾染高熱量的食物，尤其是每到節假日的時候，不少人在節假日十分胡吃海塞，也沒有堅持運動。
因此當她再次出現在朋友面前的時候，不少人都大吃一驚，為什麼變得這麼胖呢？而楊冪卻一直都在嚴格的要求自己，即便是在節假日期間，你會發現她送給粉絲的福利照片之中她的身材依舊是如此完美。
要想擁有完美的身材，不妨從現在開始嚴格的要求自己，保持足夠的自律性，讓你身體能夠得到應有的控制，希望你也能夠擁有完美的馬甲線，今日就根據這一問題，小編來為大家介紹幾個健身動作，希望能夠對你有所幫助。
第一個動作：V字兩頭起
坐在瑜伽墊子上，讓你的雙腿併攏，然後雙腳開始離開地面，一定要用你的臀部去支撐著你的身體，雙手一定要位於大腿上方腹肌發力的地方，能夠讓你的上半身與雙腿同時向上起身，在運動的過程中，你的雙手會隨著動作上移去觸碰雙腳頂點。
第二個動作：V字屈膝轉體
依舊保持上一個坐姿，讓你的上身開始離開地面，依舊是用你的臀部去支撐著你的身體，雙手開始握拳向前伸展，然後用你的腹部開始發力，向前屈膝收腹，同時上半身要向雙腿的一側開始移動，雙手依舊是隨著你的動作伸向你的雙腿一側，隨後還原換另一邊練習。
第三個動作：跪姿屈膝後抬腿
現在請你開始俯身跪在瑜伽墊上，雙肩一定要為於你肩部的正下方，單腿跪地，另一條腿向前屈膝收腹，然後運動至頂點，最後再抬起你的背部，讓你的背部一定要平直，不要塌腰哦。
第四個動作：屈膝卷腹
現在請你仰卧在瑜伽墊上，然後雙腿開始屈膝併攏抬起，讓你的下背部著地，上背部要離開地面，隨後你的雙手要置於耳旁，腹部開始發力，捲起你的上半身，然後動作到停點，稍後開始還原。
第五個動作：仰卧抬腿
依舊呈現仰卧的姿態，你的雙臂要置於身體的兩側，肩部要抬起，讓你的頸部固定，雙腿併攏後伸直，讓你的腹部開始發力，向上抬起雙腿，一定要注意你的雙腿要始終保持著伸直，盡量放慢動作，有助於你避免慣性。
第六個動作：單腿兩頭起
請你現在仰卧，頸部依舊固定，雙臂開始前伸，雙腿依舊伸直，雙腳離地讓你的腹部發力，然後你自己起身，同時向上抬起一側肩部與對角腿部，然後開始上半身轉體，對角手腳要相碰，沒有抬起的盡量保持固定不動，然後換邊練習。
那麼這樣你能夠堅持將這6個健身動作做下來，那麼你離擁有馬甲線也就不遙遠了，希望你能夠自律的生活，今日的健身知識小講堂到這裡就結束了。
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