游泳減肥的人後來都怎麼樣了？

全國各地開啟高溫模式，游泳成為大家最喜歡的運動項目，一些熱門的景點，成了「下水餃」的勝地。游泳既可以解暑，又能減肥，實在太適合夏天想要減肥的朋友了。不過，游泳減肥，真的可以嗎？那些善於游泳的哺乳動物，比如海獅、海豹、北極熊，哪一個不是珠圓玉潤呢？

游泳屬於有氧運動，自然能夠消耗熱量，但是游泳減肥存在很大的阻礙：

1、游泳強度太低

有人說游泳是有氧運動之王，一個小時可以消耗1000大卡的熱量。其實，這是誇張了，只有職業的游泳運動員才可達到這種強度。一般游泳新手，只會慢速的抬頭蛙泳，一個小時消耗的熱量在200到300大卡，相當於我們陸地散步。還有些人說是去游泳減肥，可能在游泳池遊了一個來回就開始聊天泡澡了，游泳一個小時，可能真正游的時間只有30分鐘。

2、促進脂肪生長

水溫比我們人體低很多，長時間游泳會促進我們皮下脂肪堆積。那些善於游泳的哺乳動物，比如海獅、海豹等，它們就是最好的佐證。所以，游泳其實是一邊在消耗熱量，一邊在儲存脂肪，如果你的游泳強度足夠大，還是可以減肥，但是如果你強度不大，可能會越游越胖。

3、游泳之後想吃高脂肪類食物

運動之後想吃其實普遍存在，但是游泳之後想吃的都是一些高脂肪類食物，很容易就攝入過多熱量。慢跑之後可能也想吃，但一般想吃比較水的食物，比如喝飲料吃水果等。同樣是有氧運動，但是運動之後想吃的食物種類不同，導致減肥效果大不相同。

有些人說，夏天只想游泳，不喜歡其他運動。其實，游泳也是可以減肥，但你必須練好游泳技術，最好學會自由泳，並且能夠讓自己在游泳的時候心率達到120～140之間。游泳之後一定要控制飲食，可以帶一些牛奶香蕉之類的食物，在游泳之後吃，避免回去之後吃其他高熱量食物。

游泳有它自己的好處，它對關節的傷害最小，適合一些體重比較大的胖子。經過一段時間的游泳之後，體能得到提升，再進行其他有氧運動，配合飲食，會達到不錯的減肥效果。當然，你也可以游泳結合慢跑，這樣既能夠讓關節休息，又能夠提高有氧運動的頻率，但這一切的前提是你運動之後別亂吃。

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