要說現在最火的養生話題，「祛濕」絕對算一個。

前陣子，就有朋友強烈要求小編出一篇關於祛濕的文章，還有近600個朋友表示想看（包括小編，嘿嘿~）。

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看來大家都「深受其害」啊~

其實，小編是來到廣州才開始知道「祛濕」、「濕氣重」這些事情，以前在北方從來沒擔心過這事兒。

南方濕熱的天氣，確實讓人身體感覺不利落，不是腳重的挪不開，就是沒食慾，反正一說癥狀很多人都會撂一句話給你：

濕氣重，你該祛濕了！

道理我都懂，然後就去看很多祛濕方法，當然一邊吃吃吃喝喝喝能把濕氣祛了那自然最好。

以我混跡科普N年的經驗，在搜尋各種祛濕湯水過程中發現，很多人祛濕全敗在了這一步上：

只一味地盲目祛濕，喝各種湯水粥之前壓根沒有辨清自己是熱濕還是寒濕！

真的是很可惜了那些食材！

熱濕，這樣吃

濕熱，總體表現為口苦、口乾，舌苔厚、黃，睏倦乏力，老覺得睡不醒，咽部分泌物較多，大便不通暢、黏膩，精神煩躁。

如果往細里分，則有三類：

• 濕重於熱，有一點口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃。
• 濕熱並重，口乾、口苦嚴重些，舌苔黃厚膩；
• 熱重於濕，特別口乾，舌質紅，苔黃而干，大便乾結。

祛濕湯推薦：

土茯苓粉葛冬瓜豬骨湯、薏仁白扁豆雞腳湯、木棉花蓮蓬薏米湯、綿茵陳鯽魚湯等。

偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯可用於濕重於熱；偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等可用於熱重於濕或濕熱並重。

平素多喜歡吃煎炸、燒烤等的人可以對照下自己的癥狀。

寒濕，這樣吃

寒濕，表現為舌質淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼後容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴重的可出現浮腫，如手腳腫、眼泡腫。

祛濕湯推薦：

太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯

溫性的薑片、花椒、陳皮、砂仁，有苦溫燥濕的作用，可在炒菜、煲湯中加一些。如果脾胃虛寒，也可以加一些茯苓、淮山、党參等用來健脾。

平素喜食涼食的人（喝冰飲、吃雪糕）對照自己。

辨不清熱濕、寒濕，這樣吃

如果自己不能辨清是熱濕還是寒濕，那就先不要盲目喝祛濕湯，以防越祛越濕。

可以用性味比較平和的祛濕藥材煲湯、煮粥，如芡實、白茯苓、扁豆、淮山。

四神湯：茯苓、淮山、蓮子和芡實各20克左右，一起熬煮。

運動祛濕，人人皆宜

慢跑、走路是極好的運動，運動的時間和強度，自覺微微出汗就行。

在夏季，如果運動後大汗淋漓，又不及時擦乾，一進空調涼房或猛吹風扇，反而會導致濕邪、風邪而感冒。

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