孕期保養：做到「晨起兩堅持，飯後兩不做」，對你和胎兒有好處

懷孕不僅對女性個人來說是件非常重要的事情，對於整個家庭都特別關鍵，因此大家都會刻意在孕期保養自己。其實大家沒有必要過於焦慮，在孕期只需要保持良好的生活習慣，就可以讓大家順利的度過這十個月。為了保障寶寶的健康，大家可以從一些小細節做起，比如特別關鍵的晨起和飯後兩個時間點。

很多孕媽或許會覺得有些疑惑，早上起床難道還有什麼必須要做的嗎？是的，晨起以後有幾個良好的習慣很建議各位孕婦保持，比如晨起排便。很多孕婦都有便秘方面的問題，改善的方法除了飲食和運動之外，給身體調上生物鐘也能起到不錯的作用。晨起時，喝一大杯水再上廁所，可以把累積在體內的宿便排出，有利於接下來的飲食。

吃早飯這個習慣也是很重要的。如果大家在懷孕之前有不吃早飯的習慣，那就一定要改正。因為經過一整晚的睡眠，晨起時大家的身體應該是比較飢餓的，急需補充能量，否則胎兒也沒有辦法從母體獲得營養。因此早上吃富含營養的米粥、豆漿等等食物是很好的。

吃過飯之後就是很多人心目中的休息時間，倘若是晚餐還好，大多數孕婦在晚餐之後都有散步或是做家務的習慣，但是午餐之後，很多人都會選擇小睡一會兒。

可是飯後睡覺其實是個非常不好的習慣，因為孕婦的消化功能比起懷孕之前是有所下降的，而吃完就睡更加不利於胃腸道的活動。而且這可能會導致體重飆升的情況，並且對孕婦的心臟不好。

當然，吃過飯之後立即運動也是不好的。因為這個時候食物還大量累積在胃部，沒有經過多少消化，此時如果開始運動很容易造成胃下垂，甚至可能會引發噁心、嘔吐、胃疼之類的癥狀。建議大家在吃過飯之後可以坐一會兒或是做做家務，半小時之後再開始運動，並且要注意不要運動過量和過度，最適合孕婦的運動方式就是散步、瑜伽等等低強度的運動。

除此之外，孕婦們還應該做好心理準備。懷孕是件特別辛苦的事情，從懷孕初期大家就要經歷食欲不振、噁心嘔吐的不適，到了妊娠後期肚子慢慢變大，孕婦們又不得不體會呼吸不暢、步行艱難的痛苦。因此，調整好自己的心態是非常重要的，大家一定要保持心情的舒暢，積極地應對懷孕過程中可能出現的問題，身心的健康也有利於胎兒的生長發育。

由此可見，在孕期保養並不是需要什麼大魚大肉，更不需要天天往醫院跑，最好的保養方式就是保持良好的生活習慣。早睡早起、三餐規律、飲食豐富、適量運動這些最基礎的好習慣就能讓孕婦擁有更好的狀態迎接分娩。如果孕婦能多多了解關於分娩的知識就更好了，可以幫助大家更加理性和冷靜的面對分娩，避免過於焦慮。

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