肚腩肉跟游泳圈、水桶腰一樣？3個方法幫你減掉，瘦出小蠻腰

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夏季過去一大半了，大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍，可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢？

因為肚子上的贅肉實在是太明顯了，就算穿連體泳衣也能看到一個游泳圈。

現在走在大街上，看到那些穿著半抹胸的女生真的好羨慕，能露出馬甲線，看看自己身上的贅肉不自主的翻白眼，可是肚子上的肉無論怎麼減都減不掉，很多人都有這個困擾。

怎麼才能甩掉身上多餘脂肪，瘦出小蠻腰呢？

首先，從源頭找出，為什麼你的肚腩會越來越大！

現代人的工作都是坐著工作，一般都是超過12小時的坐著，久而久之就會有肚腩；再者就是吃完飯就坐著、躺著，從來起來運動，肚腩也是越來越大；最後就是高熱量、難消化的食物吃太多，比如炸雞、漢堡和薯條等等高熱量的食物，導致營養過剩。

現在小編分享3個燃脂方法，這3個小方法是針對以上出現的原因的對策，只要你能堅持2個月，甩掉游泳圈和大肚腩是非常簡單的！趁現在抓住夏季的尾巴，狠狠地努力一次！

1、三餐飯後都要站立30分鐘

用完餐後，食物都還沒來得及被消化掉，如果你就這樣坐著直到晚上睡前或者是立馬吃水果，都會讓油脂和脂肪堆積在肚子上，形成皮下脂肪和內臟脂肪，大肚腩就越來越大。

要養成飯後站立30分鐘的習慣，如果不喜歡站著那就去散步，時間一下子就過去了，有助於減小肚腩、促進消耗。

2、不要吃油炸以及高糖分的食品、飲料

夏季最熱銷的莫過於飲料，比如可樂、雪碧和啤酒等等，搭配蛋糕、炸雞、漢堡、薯條，那簡直就是美食絕配啊。然而，這些都是高熱量、高糖分的食物進入你的腸胃，糖分就會直接轉化為脂肪存在肚子上。

減肚腩期間一定要吃得健康，以低脂肪、高纖維為主，避免高油脂、高糖分的食物，盡量自己做飯。

3、要多動，不要養成懶人的習慣

本來工作忙就沒什麼時間運動了，而你還懶的去運動的話，只會讓你的肚子越來越大。

平時可以進行一些簡單的減脂運動，比如游泳、騎自行車以及打球等，每周至少4次運動。有條件的可以去健身房進行訓練，或者是下班時候散步走回家，這都是一種熱量消耗的運動。

假如你這3點都做到了，大肚腩很快就會被你甩掉了，你信嗎？不信試試看，2個月後自有分曉！

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