做一個高度敏感的人是什麼感覺

描述HSP經歷的五個相關事實

長大後，我是一個古怪的孩子。我討厭腰部以外的任何東西，所以連褲襪被買了三個尺碼太大了。即使沒有交換任何文字，我也能感覺到父母在爭吵的時候。繁忙、擁擠的地方 - 就像教室一樣 - 讓我疲憊不堪，迫不及待地希望在一天結束時回到卧室的安靜地方。在其他人似乎都在繼續前進之後，我的思緒永遠不會關閉，咀嚼情緒和想法。從音樂到電影再到同齡人說的話，我深深地感受到了這些。

我當時不知道，但我是一個高度敏感的人（HSP）。

從視覺到聲音再到情感，高度敏感的人群是深度處理刺激的人口的15％到20％。也稱為感官處理敏感度，作為一個HSP意味著你比其他人更多地體驗「生活」。高度敏感性與內向、抑鬱、焦慮甚至自閉症不同 - 由於生理差異，我們的神經系統只是更徹底地「消化」信息。雖然這種特性會給HSP帶來一些問題（例如壓倒性的），但它也會產生令人難以置信的優勢。

（不確定你是否是HSP？查看我的帖子，21個跡象表明你是一個高度敏感的人。）

作為HSP，它真的很像？以下是描述我的經歷的五個事實 - 如果你也是一個HSP，那麼這個事實很可能會回家。

1

我深深地感受到了 - 但你可能永遠不會知道它。

當電影配樂飆升時，我感覺到了。當我經過一個人在街角乞討錢時，我感覺到了。當你傷害我的感情或侮辱我時，我會感受到它。我覺得這一切都非常深刻。

當我年輕的時候，我的情感出現在戲劇性的詩歌中，或者僅僅在我的卧室中出現了存在的危機（有時它們仍然存在）。有時候我會哭，甚至會喊叫，但通常情況下，當我在內心感受到爆炸性的情緒時，我會在外面顯得平靜。

隨著年齡的增長，我學會了設定更好的界限，做自我保健，並以更積極，實用的語言與自己交談，而不是情緒極端。但即使有這些應對機制，我的感受仍然可能是巨大的，有時甚至是壓倒性的。

但是，你可能永遠不會知道它，因為通常我的情緒太大而無法完全分享。結果，我可能會覺得冷漠甚至無動於衷，當我真的想要管理和保護我提高的HSP感官時。

2

這不是你，這是我的環境。

對於HSP來說，環境真的很重要。它立刻打擊了我們，並且強烈。我們通常可以告訴你為什麼任何給定的空間不舒服或只是「工作」 - 椅子太硬，沒有足夠的私人空間，燈光關閉等等。

當我在一個響亮的餐館或酒吧時，我對環境的敏感性最明顯。反射聲音的堅硬表面，緊密堆積的桌子以及來自各個方向的對話可能讓我想要逃離。星期六晚上我幾乎不去酒吧了（也許是因為我已經30多歲了）;身體和噪音以及醉酒狂放的感覺，這個地方即將爆發，只是太多了。雖然我與自己的情感建立了更好的關係，但隨著年齡的增長，我對自己的身體環境變得更加敏感。

關於我的工作環境也是如此。這些天，我很感激在家工作（在我看來，理想的HSP設置）。但就在不久之前，我是一名教室里的老師，在此之前，他是一個開放式辦公室里的九點五十歲。噪音，活動水平，如此多的身體以及如此多的事情往往讓人難以集中注意力並做到最好。

和許多HSP一樣，當我被觀察和評估時（無論是我的老闆還是只是一個同事走過，看到我電腦屏幕上的內容），我都能感受到我的眼睛 - 而且它過於刺激。當我在一個開放式辦公室擔任記者時，只是想到其他人聽我的採訪太多了，所以當我坐在我身後的那個人休息時，我抓住了電話。

所以，如果你看到我在某個地方分區，看起來無私或脫離，我可能根本就不會。如果我在小費伺服器後跳過派對或切斷並運行，我就不會變得粗魯。這不是你，這是我的環境。

3

我無法控制或阻止它。

我學會了應對策略，以阻止吸收其他人的情緒並緩和壓力。我已經開始對那些不適合我的事情說不，並把自己置於一般感覺良好而不是耗盡的環境中。我設計了自己的人際關係並努力支持我的HSP性質，而不是加劇它。

但我仍然是一個高度敏感的人。

有時幾天或幾周過去，我甚至不想成為一名HSP。但後來我走進一家響亮的餐廳或者需要我的床單才能解開我的腳，我記得我的敏感度。當我和我的伴侶打架時，我特別感覺到這一點，他的言語引起了我的反應並堅持了好幾天。

根據研究人員和作者Elaine Aron博士的說法，高度敏感是一種生物學特性，這意味著它是HSP誕生的東西，而且它不會消失。這是從100多種其他物種中發現的特徵，從貓到鳥類到馬。研究表明，與非HSP相比，高度敏感的人的大腦實際上存在差異 - 您可以在這裡閱讀關於四個關鍵差異的信息。

可悲的是，高度敏感的人（包括我自己）習慣於被羞辱和誤解我們的特質。我們被告知要「加強」，或暗示我們的敏感性使我們變弱。但這不是我們選擇的東西，也不是我們可以簡單地離開的東西。學會接受它 - 並利用其不可思議的優勢 - 是一個終身的過程。

4

我注意到人們最微小的一點。

高度敏感的人會注意到其他人錯過的細節，研究表明人們基本上是我們精神雷達上的「最明亮的東西」。結合這兩個特徵，結果是能夠非常好地閱讀其他人，注意到情緒的微妙變化，並「聽到」沒有說出什麼的人。

換句話說，我注意到很多人認為他們會保持鎖定的小事。有一個糟糕的一天？我可以從你的共鳴中辨別出來。即將吹？我能感覺到你的憤怒像火車一樣在軌道上蹦蹦跳跳。

有時這種能力很棒，因為它可以幫助我更好地與他人聯繫。但其他時候，關閉它會很好。對你周圍的每個人都過於敏感，這很累人。

5

僅僅因為我敏感並不意味著我沒有能力。

確實，我們的HSP面臨著其他人永遠不會經歷並且可能永遠無法完全理解的挑戰。確實，小事情會讓我們感到壓力，我們可能會輕易地哭泣，並深深地感受到身體和情感上的痛苦。

但這並不意味著我們不能有能力，有信心，無法掌控自己的生活。

高度敏感的人是世界的藝術家，創造者和治療者。根據一個消息來源，妮可基德曼、阿爾伯特愛因斯坦、莫扎特、迪帕克喬普拉（以及更多）被認為是高度敏感的。儘管我們遇到了障礙，但HSP正在改變世界。

你也可以，親愛的HSP。我正在為你而生。

作為一個高度敏感的人，你有什麼經歷？請在評論中告訴我。

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