常吃香蕉都有些啥好處？可以減肥嗎？

香蕉，是我們生活中最常見的一類水果。它的價格便宜，味道也不錯，因此，受眾面很廣。那麼，常吃香蕉都有些啥好處，它又能不能減肥呢？

一、常吃香蕉有什麼好處？

1、香蕉，是最為普遍又經濟的水果，香蕉富含能量、糖，並含有各種維生素和礦物質，肉質柔軟，所以很適合於疾病恢復期的人以及老人、小孩食用，起到一定的補益作用。

2、香蕉，富含鉀(256g /100g )，而且在水果中排名第十，最主要的是香蕉實用價值強，像排名在前的牛油果、椰子、沙棘等都不常見，而且價格也高。

鉀可以維持神經肌肉的應激性，而且還維持心肌的正常功能，並可促進機體鈉的排出，常食有助於降血壓和預防心血管疾病。是高血壓患者非常適宜的水果。

3、香蕉還富含鎂元素，以及色氨酸，5-羥色胺，具有舒緩壓力，使人開心快樂的作用。

4、香蕉富含膳食纖維，有促進腸蠕動，促進排便的作用(熟香蕉)。生的香蕉有一定的收斂作用。並不能起到通便作用。

香蕉不適宜人群：

1、香蕉富含能量和糖，糖尿病人慎吃

2、香蕉富含鉀、鎂，腎病患者不宜

二、吃香蕉能不能減肥

網上流傳的香蕉減肥法也是不靠譜的。

為什麼這樣說呢？

首先、香蕉，從它所含的能量(93kcal )、碳水化合物(22g )來看，並不適合於減肥人群來吃。在水果中，更有利於減肥吃得的水果，比如: 柚子、李子、木瓜、櫻桃、檸檬、小葉橘等能量又低，而且含糖量也低。

其次、減肥不能只靠某一個食物來完成。最主要的是改變不良飲食行為和控制全天能量攝入，增加運動以能量消耗大於能量攝入。

【營養師提醒】

各種水果都有自己得營養特點，吃水果也要多樣化，這樣營養素攝入才夠全面。

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