胃是我們人體食物消化的重要器官，我們飲食營養的吸收也要靠它來幫忙，因此胃部的健康對於每個人來說都是非常重要的。現代快節奏的生活環境下，導致很多人的胃都出現了大大小小的毛病。

我們都知道胃部的毛病是三分治七分養，但是養胃也講求方法，錯誤的養胃方式會給我們胃部的健康帶入一個歧途。今天我們就來說說養胃那些事兒！

打開今日頭條，查看更多圖片

本文提綱

01長期喝粥並不養胃，別再錯下去了

02這些養胃的誤區，如果你中了，趕緊糾正

03想讓胃變好，請記住這4個養胃好習慣

01長期喝粥並不養胃，別再錯下去了

我們都知道當人在生病後的恢復期時，醫生都會建議患者喝粥來調理。或者當腸胃出現比較嚴重的健康問題時，也是建議大家多喝粥的。因為粥易於消化和吸收，降低了腸胃功能的負擔。因此很多人就會認為喝粥是一種養胃的飲食習慣，其實並不是如此。

雖然說對於胃病發作患者來說喝粥是比較護胃的做法，但是天天飲用對腸胃卻是一種「損害」。這是因為粥裡面的水分含量較高，進入胃中會稀釋胃液，使腸胃運動減緩，降低了胃部的消化功能。

同時，粥食不需要人們進行咀嚼，那也就不會刺激口腔大量的分泌有消化作用的唾液，而唾液中的消化澱粉酶是有利於胃部的消化工作，也不利於口腔健康。長期以粥為主食，不能使胃部功能得到鍛煉，會大大降低胃部的消化能力，反而對胃部健康不利。因此，長期喝粥並不是一種養胃的方法。

02這些養胃的誤區，如果你中了，趕緊糾正

• 多吃素食有利於養胃？想要胃健康，不能只吃素

素食在胃中的消化時間大約為1個小時以內，而純肉類食物在胃中的消化時間會長達4小時。因此很多人都認為，胃不好的人要少吃肉，最好是只吃素。其實這也是不科學的。

首先肉類食物中含有大量的優質蛋白、維生素、礦物質、Q10等多種有益身體的微量元素，是素食所不可替代的。而我們胃粘膜的修復也需要充足的優質蛋白，因此只吃素不僅不利於身體營養的全面攝入，對胃部健康也並不有益。最健康的飲食方式是肉食和素食為1比3或者是1比4的比如攝入。

• 生薑暖胃，因此經常喝生薑水可養胃？

我們都知道生薑是溫性的食物，當我們處於寒冷的環境中或者是感冒受涼，可以喝些生薑水暖暖身子，胃寒時也可以喝一些生薑水緩解。

但是在這裡要提醒大家，不建議腸胃不好的朋友經常喝生薑水。因為生薑屬於刺激性的食物，胃不好的朋友經常喝可能會刺激我們的胃粘膜分泌過多的胃酸，從而引發胃部的不適之感。

• 喝牛奶養胃？

腸胃不好的朋友經常會出現胃部的酸脹之感，這時喝一些牛奶就能感覺舒服一些。這是因為牛奶有助於稀釋我們的胃酸，並且其中所含有的豐富的蛋白質可以對我們的胃粘膜起到一定的保護作用，緩解胃部的不適癥狀。

但是對於有胃病正在治療的朋友，牛奶並不能作用日常養胃食品。因為一些治療胃病的抗酸藥物會被牛奶所稀釋，降低藥物作用。同時，對於胃反酸的朋友，也不建議多喝牛奶，因為牛奶可刺激胃酸分泌，加重反酸問題。

03想讓胃變好，請記住這4個養胃好習慣

好習慣一：進食多咀嚼

我們口腔在進行食物咀嚼的時候會大量的分泌出唾液，而唾液中含有豐富的唾液澱粉酶，可以幫助食物的消化。唾液還含有黏蛋白，有保護胃粘膜的作用，並可加強胃粘膜的抗腐蝕性。

在進食一些不容易消化的肉類食物時，充分的咀嚼可以減輕胃部消化的負擔。因此養成細嚼慢咽的進食好習慣可謂是養胃「法寶」！

好習慣二：吃早餐前喝點水

我們在早晨起床後，胃部已經排空，並且胃部還處於「休眠」狀態，還沒有被充分喚醒。這時立刻進食，會引起胃部的不適感。而在進食前，適量的喝一些溫水，不僅可以為身體補充夜間流失的水分，還可以幫助喚醒胃功能，稀釋胃酸，幫助消化，是一個很好的養胃小習慣。

好習慣三：進餐定時

我們的脾胃運化是有它們自己的生理節奏的。三餐定時，可以幫助我們的胃部有一個良好的運作規律，維持胃部的健康狀態。

還可以避免胃部處於飢餓狀態而出現的胃酸過多，損傷胃粘膜的情況出現。養成進餐定時的習慣，可以助你擁有一個好腸胃！

好習慣四：每餐八分飽

暴飲暴食是非常不利於腸胃健康的。過飽或者過飢都可能會引發腸胃健康的問題。而養成每餐只吃八分飽的習慣，是最有利於胃部健康的。還告訴大家一個秘密！近年來有研究發現，每餐八分飽還有利於長壽哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！