三伏天，喝「三水」、喝「三粥」、忌「四事」
三伏是一年中氣溫最高的日子。
可別小看這短短几十天哦，
一年中最容易生病的時節莫過於三伏天，
像皮膚炎、腸胃病、「空調病」
都在伺機而動，
因此一家老小也要格外注意養生啦！
那麼問題來了，
三伏天怎麼養生，
你真的知道嗎？
這三水，要勤喝
1.山楂荷葉茶：減肥瘦身
山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕，二者結合，不但有助於減肥瘦身，還能在一定程度上降血壓、清心神，預防動脈硬化等，是浮躁夏日的絕配~
經常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅持試試，很有效~
山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
2.三豆湯：解毒消暑
三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬至煮爛。這是從宋代醫學著作中就流傳下來的古方。每周來上兩三碗，有助於解暑、清熱、祛濕、補腎，最適合夏季尤其是三伏天喝~
大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經常喝，而三豆湯恰好調整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲！
3.三花飲：去燥靜心
所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗乾淨後，用沸水沖泡，冷卻後飲用。
野菊花能疏風清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅持喝還能養血美容、去皺淡斑呢~
前幾天天氣炎熱，很多人總是胸悶氣燥，喝了幾天三花飲覺得舒服很多，大家也可以泡起來！
喝三粥：解酷暑
夏天的晚上，一碗清淡解暑又營養的粥，下幾個小菜，健康又美味，下面這些粥都是醫生的心頭愛，朋友們不妨也試一試~
1.西瓜皮綠豆粥
最近正是吃西瓜的好時候，不過把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮進綠豆粥里別有一番風味。而且西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。
做法也十分簡單，在綠豆粥要起鍋前加入洗乾淨的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準。
教大家一個快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點水，放進冰箱冰凍一陣再煮，就會很快開花了~
2.蓮子百合粥：清心安神
這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。
經常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養顏，根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~
3.南瓜小米粥
南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強免疫力......好處多得不得了，大病初癒者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。
而且它色澤鮮艷、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~
忌四事，保健康
1.忌暴晒
三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴晒，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點到下午2點紫外線最強。
如果是室外工作者，就一定要做好防晒工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補充水分~
2.忌貪涼
這裡說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不要過分吹空調，比如把空調開得太低、沒日沒夜吹空調等。
3.忌剩菜
俗話說「節約是中華民族傳統美德」，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。
因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜，實在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽。
4.忌缺水
要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應當根據自己情況適當增加。
小口慢飲白開水就很好啦，有時間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯哦~
這一事，得常做
夏天很多朋友都習慣出去鍛煉，不過當三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時，就可以試試推薦的這個小練習：端坐、閉目、吞津。
方法很簡單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養心安神、活血通絡。
三伏天還未過半，
大家務必重視起來哦！
希望大家都能平平安安健健康康！
來源：一路風景一路歌
