腹產後怎樣減肥 推薦這四種方法

通過剖腹產生孩子是很辛苦的，剖腹產不會像順產恢復的那麼快，剖腹產也有一些術後的併發症，因此，剖腹產的產假都是比順產多一些的。所以，剖腹產的女性在減肥上一定要慎重，不建議在生完孩子就減肥，更不建議在哺乳期就減肥。因為剖腹產也是一種手術，手術中如果出血過多的人還需要輸血，這是會造成氣血兩虧，因此，術後需要給身體補充大量的營養，如果這個時候減肥，會導致身體的營養攝入不足，健康出現問題。

如果哺乳期減肥那會影響胎兒的健康，因為剖腹產和順產比起來，奶水可能不是很充足，需要用一些食物進行催奶，而這些食物大都是油脂含量較高的食物，如果禁止吃這些食物，可能會導致奶水更少，影響寶寶的營養吸收。

因此，剖腹產減肥是不能操之過急的，一定要等到寶寶6個月之後再開始。6個月的修復期後身體基本上復原，而且，一般剖腹產之後進行6個月的哺乳基本上可以斷奶了，這樣再進行減肥也不會影響寶寶的健康。

那剖腹產該如何減肥？下面給大家介紹幾種適合剖腹產減肥的方法。

1、瑜伽減腹部。

生孩子導致腹部肥胖這是很常見的，剖腹產也不能倖免，所以，要想辦法先減掉腹部的贅肉，可以選擇瑜伽減肥，目前產後瑜伽減肥的效果還是非常好的。可以報一個瑜伽學習班，學會減腹部的所有的動作，回家自己練習，也可以跟著瑜伽班練習，只要不斷的堅持練習，你的腹部一定會瘦下來的。產後瑜伽有一個動作叫做橋式，可以每天堅持做，動作很簡單，平躺在地上，然後雙側膝蓋彎曲，直到腳底可以觸碰到臀部，然後用雙手握住兩個腳踝，堅持一會再放下，這樣反覆做十幾次。

2、飲食減肥。

現在可以選擇的飲食減肥法很多，可以選擇單一飲食減肥也可以選擇多種飲食減肥，單一飲食減肥有黃瓜雞蛋減肥，苦瓜減肥、蘋果減肥、蜂蜜減肥、西紅柿減肥等，可以根據自己對食物的喜好進行選擇，總而言之，減肥期間一定要控制好食物的總量，不能像沒減肥的時候吃那麼多，還要減少主食的攝入，多吃蔬菜和水果。

3、一日三餐要準時，不能吃零食。

因為哺乳期需要補充很多的營養，所以，餓的就要吃東西，飲食很不規律。想要減肥必須有規律的飲食，一日三餐要按時吃，除此之外不再進食，可以多喝水。晚上的運動會更少，所以，晚餐一定要在晚上8點鐘以前吃完。

4、不要選擇減肥藥或者減肥茶減肥。

剖腹產之後身體剛剛復原，不要用這些會有副作用的減肥產品，減肥藥和減肥茶都會對胃腸產生刺激，甚至會導致腸粘膜黑化，進而可能會導致腸息肉甚至腸道腫瘤的發生。所以，一定要選擇運動加飲食的科學方法減肥。

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