夏天別只顧著防晒，唯諾雅告訴你還有食物內調，也可以美白加倍！

唯諾雅認為現在如果要評價女明星皮膚好，不能再用細膩白皙來形容了，要用透亮才能準確get到她們皮膚美的極致！除了每天都要塗抹防晒霜，多吃這些美白養顏的食物，皮膚自然白得發光！

1、薏米綠豆百合粥

薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。薏米提前浸泡，再與綠豆煮至五成熟。再放入百合，用文火煮至熟爛，加白糖即可。

作用：清熱解毒，對於痤瘡，雀斑，皮膚乾燥非常實用。

2、冬瓜粥

冬瓜500克，瘦豬肉50克，大米適量，切塊，瘦豬肉切碎，與大米同煮，再加入冬瓜，至濃稠。

作用：消腫利尿，美白祛斑。

3、芋頭白米粥

芋頭100克，白米50克，紅糖適量。芋頭洗凈去皮，切塊，與米同煮做粥。

作用：健脾強腎，增白養顏。

4、山蓮葡萄粥

山藥、蓮子、葡萄乾各50克。同時，入鍋，煮熬成粥，加糖調味即可。

作用：補益脾氣，細嫩皮膚，養血紅顏。

5、西芹牛肉羹

西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，西芹洗凈，切丁，鍋內上火，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒，最後加入西芹，調料品，炒勻即可。

作用：祛斑美白。

6、枇杷紅棗粥

粳米100克，枇杷6枚，白糖10克。枇杷洗凈，去皮，粳米洗凈，用冷水浸泡1小時，鍋中加入粳米、紅棗，大火燒開後，入枇杷，改成小火熬煮成粥，加糖調味。

作用：潤肺養顏，祛斑健胃。

7、山藥枸杞粥

粳米100克，山藥50克，枸杞15克，白糖15克。粳米洗凈，冷水浸泡，山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁，鍋內加入水，放入食材，大火燒開，轉小火熬制軟爛。

作用：補血養顏，消除色斑。

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