如何把透支的腎補回來？2個動作，每天100下，腎臟變「強壯」

我們都知道腎的功能對人體非常重要，可以說腎是我們的生命之源，先天之本。腎貯存封藏著人體內的精氣，腎中精氣是維持人體生長發育，生殖和臟腑功能活動的物質基礎。日常養護腎臟的方法有很多，比如飲食、藥物、推拿、按摩、針灸、練習傳統的養生功法等，都可以收到良好的效果。下面就為大家介紹幾種簡單易行的方法，堅持下去就會達到養護腎臟的目的。

第一個方法叫叩齒吞津

這個方法可以起到滋陰降火，固齒益腎，補腎壯腰，預防腎功能衰退的作用。我們可以在每天早晨起床後，叩齒一百下然後將口中的津液緩緩咽下，將意念集中在丹田，並配合吸氣、提肛門、呼氣放鬆的動作連續做50次，堅持去做一定會收到很好的效果。

第二個方法是雙掌摩腰

此法可以起到溫腎固精的作用。這個方法可以坐著進行，我們雙手掌背後，掌心貼在腎輸穴，中指可以正對命門穴，用我們的手掌從上向下摩擦50到100下，使局部有溫熱感。這個方法對腎虛導致的疾病具有很好的防治作用。

另外在日常生活中我們還要注意保護好雙腳，可以每天晚上用溫水泡腳，注意腳部的保暖。還要注意及時補充水分，保持充足的睡眠。以上為大家介紹的方法認真堅持去做，就能使腎氣旺盛，精力充沛，從而起到防治疾病延緩衰老的作用。好了，本期內容就到這裡，想了解更多養生知識，記得關注源源，這裡每天為大家帶來最科學的養生資訊！

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