都已經膝蓋痛了，為什麼還要盤蓮花？
「你說的我都懂，但是我做不到呀」這句話經常在各種場合下都能聽見。
很多道理我們都懂，但是做不到。比如，想早睡，就應該將手機關掉，而不是一直刷手機到深夜；想第二天有精神，就不應該熬夜打遊戲，煲劇；但是做不到，很多東西的誘惑是非常大的，好像控制不了自己一樣。為什麼會這樣？為什麼我們明知道不應該做的事情，卻依舊會做？
因為我們正在和真我漸行漸遠，那個小我始終佔據這至高嶺地。
我見過一個很資深的教練，跟我說，他的膝關節因為長期盤蓮花而感覺疼痛，大夫說他的半月板有輕微撕裂的徵兆。我跟他說那就要注意膝關節的正位呀，注意正確的體式練習呀。他說，這些他都知道，但是很想盤蓮花。話剛說完，就擺起自己的腿，開始盤蓮花。
即便是瑜伽老師也有他自己的「我執」。看到這裡，你可能心想，如果你膝關節疼痛的話，你肯定不會繼續練下去的。但其實，換做是你，也有可能會繼續練習這個蓮花盤。就像你知道熬夜傷身體，但是還會繼續熬夜一樣。
這是一種明知不可為而為之，還有一種，還沒有察覺自己的膝關節已經開始出問題了，還是要逼自己繼續盤蓮花，認為，把兩隻腳放在對側的腹股溝就是勝利了，其實遠遠不夠。我們先說一下一個所謂標準的蓮花盤是什麼樣的。
大部分人都覺得這樣的蓮花盤已經很好了，但其實我們只看到了外在，很多時候，表象是唬人的，是幻象，而內在才是最主要的。
圖中出現了兩個問題。第一，膝關節的空間不足；第二，膝蓋高低不同。這樣的練習如果仔細觀察，就會發現膝關節其實並不正位，髖關節也並沒有完全靈活，因此這樣去做一個蓮花坐，一開始不會有問題，也不會感覺疼痛，但是時間久了自然會有反應。
如果膝關節是正位的，那麼畫圈的位置應該是飽滿的。如下圖Chuck Miller老師一樣。
雖說老師這張圖並沒有全蓮花，但是我們可以看到內側膝蓋窩的位置是飽滿的。而膝蓋之所以會高低不同，出在了髖關節靈活程度的問題上。
很多人是看著圖片去做練習，或者模仿老師去做練習，那其實就是看了一個幻象，在加上大腦自動修圖的功能，將這個體式不斷地美化，變成想挑戰的體式之一，還有很多練習者在頭倒立，或肩倒立中挑戰雙腿全蓮花。究竟有沒有想過這樣做的意義是什麼？
瑜伽是療愈身體的工具，既然是工具就可以幫人也可以害人，具體功效是正面的還是負面的，要看使用者的心態。
同樣都在練習瑜伽，為什麼有人受傷，有人康復？是老師不同么？是身體素質不同么？關鍵是因為大家的心態不同吧。
瑜伽八支第一支制戒Yama當中的第一條Ahimsa非暴力，就已經告訴你，我們在瑜伽練習之前首先要清晰，什麼是非暴力。強迫身體做做不到的動作是暴力；不聽身體的反饋，強行練習也是暴力；將自己的意念強加給他人也是暴力；對瑜伽使用不當也是暴力……如果想要更好的練習，最好是去看清小我，放下執著。
比如當你盤蓮花的時候，意識到自己的身體出現疼痛，能否及時調整；當你每次在練習之後都感覺身體疲憊的時候，有沒有思考為什麼會出現這個現象，是練慣用力太猛？還是在練習的時候有強迫自己？
放慢速度，向內觀看，你會發現，慢點走，這樣進步才會快。
（以上圖片皆來自網路，侵刪）
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