在三伏天最熱的「中伏」，努力做好這幾件事，有利於實現冬病夏治

現在已經處在三伏天的中伏了。俗話講：熱在中伏，冷在三九。中伏是一年中最熱的時候。中伏的氣溫是一年中最高的，也是夏天養生的關鍵時期。中伏養生，重在「降暑防濕」四個字，要防止中伏天的暑氣和濕氣對身體產生的不利影響。

中伏和初伏、末伏不一樣，它是三伏天中間時期，是承上啟下的20天。三伏天整體天氣炎熱高溫，身體會大量出汗，人體的消耗會增大很多，因此會出現體力跟不上，出現疲勞、乏力和消化不良等癥狀。在這個承上啟下的養生關鍵時期，如果此時不注重養生，不對身體進行科學的調理，使身體受到暑氣的傷害，而寒氣又沒有排出去，到冬天后，身體就會出現各種不適。

中伏有一個顯著的特點，除了天氣悶熱，還經常會有雷陣雨，而溫度卻沒有下降。高溫有雨水，活脫脫的像個蒸籠，一方面高溫打開了毛孔，而另一方面，雨水增加了暑氣和濕氣，因此，在中伏時，人體不僅容易中暑，也容易受寒受涼。

中伏養生，要特別注意， 一些看起來不起眼的事情，其實是養生的關鍵所在。

一天中最熱的時間段要在家休息。中伏時，一天中最熱的時間段是中午12點到下午4點，這期間要在家休息，盡量不要外出。如果沒有辦法必須要出門辦事的話，也要做好足夠的防暑措施。如出門前塗好防晒霜、打好太陽傘，盡量坐公交車、走路時盡量選擇有樹蔭的地方。

三伏天盡量不要長時間接觸水。為了解暑，很多人喜歡長時間游泳，也有人由於澡洗得晚，洗完澡和洗完頭後，濕漉漉的就去睡覺或是吹空調。其實，這些看似解暑的行為，是非常容易使濕氣入侵身體的，不僅容易著涼，而且容易引起頭痛。因此，三伏天游泳的時間最好控制在20分鐘以內，洗澡、洗頭髮後等全身干透後再進入空調房，再睡覺。最好把頭髮吹乾再入睡。

吹空調時不宜穿得太少。三伏天悶熱煩躁，現在空調也基本普及，待在空調房內解暑降溫是很多人的選擇。但是，經常呆在空調房內的朋友一定要注意保暖，特別是身體的一些關鍵部位要保護好。在空調房裡褲子要過膝，衣服要過肘，不要露出腰部和腹部，更不能讓讓身體直接對著空調吹。現在冬天很少有真正是因為寒冷而感冒的人，但夏天反而比比皆是，一個主要的原因就是因為過分貪涼吹空調導致的。

吹空調還有一點要特別注意，那就是出汗之後不要立刻吹空調房。因為出汗時人體的毛孔擴張到了極致，馬上吹空調一方面會導致內熱出不為，另一方面會導致寒氣和濕氣順著張開的毛孔進入人體。寒氣進來了，但內熱卻出不去，這樣會產生「空調病」。

三伏天解暑多吃絲瓜。民間有三伏天吃絲瓜賽人蔘的說法。這是有一定的科學道理的，絲瓜含有一種與人蔘相同的成分——皂甙，它有解暑防燥，提神解乏的作用，非常適合中伏天食用。

翠綠柔軟的絲瓜，無論是做清湯，還是清炒，都能開胃、解膩、防暑。在三伏天，做涼拌絲瓜最好。選擇鮮嫩的絲瓜，去皮後切條。將絲瓜清炒後，自然晾涼，只加入少許鹽和香油，然後拌勻，既保留了絲瓜的原味，而且滿口清香，令人食慾大開。

「中伏」是一年中自然界中陽氣最旺盛的時候，也是一年中補充陽氣最佳的時節。人體要順應自然界的狀態，順其升發之性，補自身之陽。中伏補陽，方法簡單，每天吃上三片醋泡姜。

三伏天吃薑昇陽，最佳的時間是早晨。民間有所謂「夏天三片姜，勝過補藥湯「的說法。醋泡姜效果更好，醋能將原本辛辣的姜性變得平和，大大減少了姜的辛辣味。醋泡姜是酸的，酸味歸肝經，姜的升發功能借醋進入到肝中，最能補肝陽之氣。早晨7-9點人體氣血流經胃經之時，此時吃薑，不僅可以升肝陽之氣，還可以生髮胃陽。

艾灸。艾葉有地上太陽之說，它的陽氣在植物中數一數二。因此，在夏天利用艾葉的陽氣來補充人體的陽氣，驅逐體內的寒氣，是非常好的養生辦，特別是對於那些由於長期寒涼導致的冬季高發慢性疾病，是非常好的治療手段。艾條是艾葉乾燥後的製成品，將其對身體不適的部位進行灸，可以有針對性的驅寒補陽，實現冬病夏治。

註：圖片來自網路

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