進行拉伸沒什麼用？那是因為你的方法不正確，其實作用很大

現在只要是在健身房裡待過一段時間積累了一定經驗的朋友們應該都知道，拉伸對於健身這個過程而言意味著什麼。而要想在健身房裡經歷一次完完整整的健身過程，它也是整個流程中必不可少的一個步驟，不過這還不夠，因為很多人都會在訓練的過程里不那麼重視拉伸的作用，甚至是覺得隨便做一下就可以了。

正因為很多人都有這樣的想法，就會導致明明自己做了拉伸卻感覺沒有什麼效果。其實這並不是因為拉伸這個動作對於健身而言沒什麼效果，原因恰恰是出在了自己的身上。大家從心理上就已經形成了一種不重視拉伸的心態，所以就不會認真對待，殊不知這也算是一種運動的方式，因為自己的不重視，才導致了它的沒效果。

其實每天都做了拉伸運動的，不管怎樣都會有一點效果的，只是如果認認真真的做完了的話那麼拉伸帶來的效果就會更加明顯一些。有的朋友甚至會直接忽略到拉伸這個環節，認為它沒有存在的必要，之後再等難以消下去的肌肉找上門了以後又後悔莫及，這樣一來各位還說拉伸沒什麼用嗎？

那麼拉伸究竟應該如何做？怎樣的姿勢才是最正確的呢？在很多人的理解中，拉伸應該都是一項可以幫助我們放鬆肌肉以及緩解運動過後的疲憊感的運動，它還可以非常有效的幫助我們預防在運動的過程中發生拉傷的情況。然而在實際情況里，大家開始拉伸以後都只會感覺到自己的肌肉在被拉伸，非常的痛苦，根本沒有絲毫放鬆的感覺。

其實越是身體出現了這樣的反應，越說明我們需要在運動之後及時的進行拉伸，因為在運動結束之後，人體的運動神經是非常活躍的，在這個時候不管是我們的體力還是肌肉恢復的速度都非常的慢，如果說不拉伸一下肌肉就去補充蛋白質，那可能就會導致兩頭都沒有太好的效果，反而會對那些蛋白質食物產生浪費，非常的不應該。

大家最好在平日沒事的時候就多活動一下自己的關節以及其他的各個部位，這樣的話就可以在一定程度上保證自己在進行拉伸的時候動作的標準度。我們除了在拉伸肌肉以外還有一個目的就是對我們的關節也進行適度的拉伸，只要關節能夠活動的幅度變大了，那麼我們的拉伸動作也會變的更加的標準。

雖然說那些拉伸的動作真的要做起來並不是很具有難度，但也正是因為這個原因大家都會去忽略它的重要性，甚至有時候如果時間緊迫或者是突然忘了就會覺得沒做就沒做吧，也不會影響什麼。但如果時間久了，或許身體就會因為自己沒有及時去進行拉伸動作而產生一些不太好的負面反應。

大家千萬不要將拉伸這件事當作是可有可無的，只有拉伸動作到位了，各位的運動健身效果才能夠得到更好的反饋。所以說為了自己，每一天大家還是抽個15分鐘去進行一下拉伸比較好！

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