夏日炎熱吃不好睡不香？最家常的消暑養生菜！幫你緩解苦夏癥狀！

天氣熱會導致情緒躁動，不僅脾氣不好，還讓人吃不下飯，睡不著覺，愁！愁！愁！

今天就請養生專家教您做葯膳美食，應對苦夏的煩惱！看，隔壁小孩都饞哭了！

張雪亮 主任醫師

中國中醫科學院

苦夏

進入夏季後氣溫升高，會導致胃口下降、不思飲食、身體乏力、精神不振、睡不好覺、上火、大便乾燥、小便黃等苦夏癥狀。

今天教您用藥食同源的荊芥、百合、荷葉，做簡單的家常葯膳，緩解苦夏~

01

荊芥

荊芥入肺經、肝經，祛風，解表。荊芥里含有豐富的薄荷油，可以退燒，發汗，預防空調傷寒。

荊芥煎餅

02

百合

百合清心安神，常吃百合能使人情緒舒暢、助眠，治療百合病。

百合病的表現

行動上：欲卧不能卧、欲行不能行；

感覺上：如寒無寒、如熱無熱；

飲食上：食慾時好時差；

情緒上：經常默然，類似抑鬱癥狀。

百合雞

百合雞子黃湯

雞子黃（雞蛋黃）入心經、肺經，滋陰潤燥，與百合搭配，製成百合雞子黃湯，不僅滋陰效果加倍，還可以安神，緩解因夏季天氣炎熱導致的心神不寧等癥狀。

03

荷葉

夏季濕氣重，容易出現頭暈、意識不清、肚子脹、大便不爽等癥狀，食用荷葉就能緩解。

荷葉有「輕身」的作用，可以幫助減輕體重、抗疲勞。

荷葉米粉肉

荷葉綠豆粥

綠豆清熱解毒、解暑益氣、利濕利尿，搭配荷葉，既能清熱，又能利濕。

荊芥、百合、荷葉來幫忙，

簡單葯膳家裡做。

葯食同源食材好！

夏日清涼少煩惱~

健康之路

《養生專家的夏日餐桌》（上）

播出時間：8月3日 18:13

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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 /鄒雅如 郭曉霞

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