生活中有不少朋友反應出這樣的問題：感覺到自己大腿根兒或者是臀部的位置非常疼，然後去醫院進行針對性的檢查，醫生給出的結果是我們的梨狀肌受到了損傷。

那麼，它到底指的是什麼樣的疾病癥狀呢？

如果我們出現了這樣的問題，可以通過哪些運動，或者採取什麼樣正確的姿勢，來有效地緩解疼痛呢？

聽一聽

中日友好醫院骨科主任醫師、骨壞死與體外震波專業負責人、博士生導師 孫偉教授

怎麼說

發病原因

第一點，梨狀肌的過度使用

經常會出現痙攣，肌肉麻木，沒有知覺等等狀況。這種現象通常是由於過度、過量地進行體育運動鍛煉而產生的；或者是在高強度的運動之後，沒有及時進行拉伸運動，從而使肌肉一直處在緊繃的狀態。

第二點，臀部的一些肌群活動量太少

現代生活很多白領需要長時間的久坐，或者是習慣翹二郎腿這樣不健康的生活狀況，非常容易引起以上癥狀的出現

第三點，過度的進行跑步以及騎車等等運動

臨床表現

疼痛是本病的主要表現，以臀部為主，並可向下肢放射，嚴重時不能行走或行走一段距離後疼痛劇烈，需休息片刻後才能繼續行走。

患者可感覺疼痛位置較深，放射時主要向同側下肢的後面或後外側，有的還會伴有小腿外側麻木、會陰部不適等。

嚴重時，臀部呈現「刀割樣」或「灼燒樣」的疼痛，雙腿屈曲困難，雙膝跪卧，夜間睡眠困難。

大小便、咳嗽、打噴嚏時因腹壓增加而使患側肢體的竄痛感加重。

檢查

1.直腿抬高試驗

直腿抬高在60°以前出現疼痛為試驗陽性。

2.梨狀肌緊張試驗

是檢查梨狀肌損傷的一種方法，具體步驟如下：患者仰卧位於檢查床上，將患肢伸直，做內收內旋動作，如坐骨神經有放射性疼痛，再迅速將患肢外展外旋，疼痛隨即緩解，即為梨狀肌緊張試驗陽性。這是梨狀肌綜合征的常用檢查方法。

緩解方式

第一點，徒手進行按摩。

首先我們要確定梨狀肌的具體位置在哪裡，然後用雙手按壓在上面採用適當的力度來進行大範圍的按摩。

需要注意的是，這樣的方法只能在一定程度上緩解疼痛的癥狀，並不能從根本上解決問題，而且如果我們本身的梨狀肌損傷程度比較嚴重，比如說出現了紅熱腫痛的現象，那麼就不太適合採用按摩的方法了。

第二點，學會站立位的正確姿勢，幫你有效緩解疼痛。

做這個動作的時候，我們首先處在站立的狀態，腰椎盡量挺直，收腹。注意將膝關節處在緊繃的狀態，然後梨狀肌所受到的壓力會均勻的分散開來，堅持20分鐘左右改變體位，進行適當的放鬆練習，3到4分鐘。

【來源：股骨頭壞死】

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