瑜伽手肘倒立的 N 種練習方式！讓你腦洞大開

說到手肘倒立，估計很多練習2年以上的同學們都開始嘗試了。練習手肘倒立，有很多種方式，比如下面這些！

手肘倒立穩定之後

可以嘗試彎曲膝蓋

還可以一條腿彎曲

一條腿向後伸直

還可以找到鷹式的腿，相互纏繞

還可以試試雙腿一前一後打開

剛開始可以一隻腳靠牆

容易穩定住

這時候可以試試小手臂交叉

這個難度更高

單手的手肘倒立

這個更加考驗平衡力哦

嘗試過髖部向一側扭轉

看起來只是傾斜

可是真的在努力扭轉哦

來，這個靠牆的扭轉就更加明顯了

初學者練習手肘倒立

除了背靠牆

面靠牆也是很不錯的練習方式哦

在上面的基礎上一條腿向下打開

手肘倒立後彎，一開始靠牆去做找到感覺

看了以上的手肘倒立變體，就知道有些同學會說，基礎的還不會呢。在這裡附上基礎的手肘倒立教程:瑜伽達人告訴你，如何練習手肘倒立！（詳解）真的要好好開始練習了哦！

以上腦洞大開的手肘倒立，你能get到幾個？

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