45歲以上的人，若符合4個「快」，說明你可能擁有「長壽體質」

45歲左右的中年人是一生中最難熬的時期，這個時期正處於事業高峰期，工作繁忙，而上有老、下有小也會讓心理壓力增大，在這種巨大的壓力之下，就可能養成各種不良的生活習慣，如吸煙、酗酒、熬夜、三餐不規律、缺乏鍛煉等等。而45歲本身屬於中年時期，身體素質在逐漸下降，再加上各種不良的生活習慣、巨大的心理壓力，就可能為身體健康帶來巨大的威脅，從而影響到壽命！

那麼，什麼樣的身體才算是健康的呢？才算是擁有「長壽體質」的人呢？下面，我們就來一起了解一下。

45歲以上的人，若符合4個「快」，說明你有「長壽體質」

1、起床「快」

現在很多人有這麼一種現象，早上醒來後總是感覺起不來床，即使耗費巨大的意志力強行起床，也依然感覺渾身沉重、精神萎靡、全身乏力，這其實可能是身體內循環運轉不健康的表現。相反，若早上醒來後能夠迅速清醒和起床，那往往是身體內循環運行正常和呼吸健康的表現。

2、吃得「快」

消化系統是身體新陳代謝系統中非常重要的一環，而「吃得快」往往意味著食慾非常好，吃嘛嘛香，而這也意味著消化系統的健康。當然，吃得快只是消化系統健康的一個象徵，但並不是有利腸胃健康的習慣，事實上，細嚼慢咽才更有利於身體健康。

3、入睡「快」

人一天有1/3的時間在睡眠中，可想而知睡眠對健康的重要性。良好的睡眠質量通常是入睡快、起夜少、無夢或少夢，同時入睡快還意味著心態的良好，這對健康長壽有著重大的意義。一般來講，長壽老人都有睡眠質量高的共性。

4、便得「快」

便秘是很多中老年人的「夢魘」，想便又便不出，別提多難受了。便秘還意味著消化系統出現問題，當消化系統出現問題，就可能導致大便難排。而大便長期留存在腸腔內，其有害物質也可能為身體健康帶來一定的威脅。因此，便得「快」的人長壽優勢更大。

一般來講，45歲後，你若能保持以上這4個「快」，那你的健康水平基本上高於大多數人了，長壽的可能性也更高。另外，再為大家介紹幾個45歲後應該知道的基本常識！

45歲後，這4個健康常識需要知道

1、定期體檢

45歲後算是正是進入了中年，此時就不能再和年輕時相比了，因為很多健康問題都是在中年後才開始出現的，因此，45歲後要定期進行體檢，這樣不僅能夠料敵於先，還能夠通過了解自己的身體狀況及時改變生活習慣，調整身體健康狀況，達到防患於未然的效果。

2、食慾該控制了

人到45歲後，身體的代謝機制會逐漸衰退，「啤酒肚」就是代謝機制衰退的最常見表現。這時候就不能再像年輕時那樣暴飲暴食，是時候控制自己的食慾了，建議在飲食方面應該保持三餐定時、種類多樣化、飲食清淡、少鹽少油、7分飽等飲食原則。

3、適量運動

45歲後，身體素質會逐漸降低，如呼吸系統、血液循環系統、消化系統、代謝機制等都可能受到影響，而適量的運動卻能將影響降至最低，並改善這些功能。因此，45歲後，即使再不願意，也應該培養1~2個運動方面的興趣愛好。

4、樂觀積極的心態

心態是健康長壽最重要的因素，樂觀積極的心態不僅有利於培養良好的生活習慣，也能調節內分泌、心血管、免疫力等系統，從而達到延緩衰老的好處！

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