進入手機時代，很多人成為了「低頭族」「手機控」，頸椎問題已成為失眠的罪魁禍首之一。

頸椎是人體的重要關節部位，頸椎健康事關大局。今天我們來聊聊頸椎與睡眠的那些事~

指導專家：劉傑凱（廣州中醫藥大學第一附屬醫院針推門診治療師）

這樣的失眠，根源在頸椎

睡覺時，總感到頸肩部酸脹不適，手部麻木，放哪裡都覺得不舒服，翻來覆去難以入睡；又或在夜間，因頸肩部發涼或疼痛而醒來，難以再入眠。

出現上述情形的睡眠障礙，伴隨肩頸不適，那問題多出在頸椎。

現在的「低頭族」、「空調黨」、「手機控」，頸部長期處於受涼和勞損的病理環境中，頸部肌群變得僵硬，頸部筋膜緊張，直接或間接刺激到頸部的椎動脈及交感神經，使得頸部氣血循環受阻，最終影響大腦血供而致失眠。

中醫認為，失眠繫心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀態，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。

穴位按揉，調頸椎、助睡眠

選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經通絡，調節氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。

1.安眠穴

在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠的作用。而且，該穴處於頭頸交接部，為改善局部氣血循環的要穴，睡前可揉按2分鐘。

2.頸百勞穴

在第7頸椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁開1寸。可舒經活絡，緩解疲勞，解痙止痛。睡前揉按2分鐘，平時亦可搓熱此穴以保健。（拇指第一關節橫寬為1寸）

3.神庭穴

在前正中線上，前髮際直上0.5寸。有清頭散風，鎮靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。

4.神門穴

在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。可補益心氣，安神入眠。睡前揉掐1分鐘。

5.三陰交

在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣後方。有調補肝腎，行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。

日常保養：少低頭，多保暖

頸椎是人體的重要關節部位，頸椎健康事關大局。頸椎本不嬌氣，無需特別保養，只是現代人不良的行為習慣讓頸椎在不知不覺中受傷，如長時間低頭看手機、電腦顯示屏太低，或貪圖一時清涼讓肩頸部位暴露在空調口之下等等，無形中擾了睡眠。

改變這些傷害頸椎的行為，堅持穴位按摩，解放頸椎、舒適睡眠指日可待。

重的睡眠障礙或頸椎病變，建議及早去醫院就診，積極治療。

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