悲傷的朋友：我們給予並得到足夠的支持了嗎？

當你有一個強大的支持網路時，悲傷會癒合得更快。

我們中很少有人逃脫會給我們帶來悲傷的情況：家人、朋友和同事的疾病和死亡使我們感到悲傷，即表達我們對失去的悲傷。悲傷有許多形式 - 身體、情感和心理 - 我們表達它的方式既完全是個人的，也取決於我們的個人文化如何回應。

如果兩個親密的朋友在過去兩年中死亡，這些朋友在經歷了幾個月的疾病之後幾乎不可避免地終止了。這兩個女人都有很多朋友，我們都很關心他們在生病期間以及死後數月內的配偶和家庭的情感需求。但奇怪的是，同樣的支持網路似乎並沒有相互擴展。見面只是為了紀念「服務」;一旦那些人過來，我們每個人似乎都會獨自悲傷。

死亡的後果，傷感、悲傷、抑鬱、甚至是哭泣、失眠、食欲不振、精力減退等身體癥狀都是眾所周知的，這些癥狀的持續時間存在巨大的個體差異。心理影響特別具有破壞性，因為它們可能包括焦慮症、抑鬱症、慢性疲勞、甚至生活不值得生活的想法。

關於如何在死亡之後及之後的幾天內幫助那些遭受損失的人已經寫了很多文章;悲傷可能會持續很長時間。建議通常集中在如何幫助與死者密切相關的家庭成員。

事實上，幾十個世紀以來，非常明確的儀式已經發展成為悼念者如何行動，以及朋友、家人，有時甚至是整個社區如何回應。例如，從哀悼家庭接管家務的習慣使他們能夠沉溺於他們失去的人的悲傷和記憶，而不是擔心冰箱里是否有新鮮的牛奶。在社區，有一群人致力於確保在葬禮後的第一周將飯菜送到哀悼者的家中。

朋友可能是那些提供支持，情感和後勤，但誰支持朋友的人？很少有成熟的哀悼儀式，或支持團體，或禱告服務，或失去工作的時間和失去朋友的個人的其他義務。

有時，友誼比死者與其配偶的關係更長，尤其是如果友誼始於童年時。悲傷可以像失去近親的悲傷一樣強烈和持久。但似乎很少有社會或儀式上表達悲傷和接受安慰的方式。

我記得和一個和我一起上大學的人說過，他是一位在成年早期死於癌症的大學朋友。"蘇珊"告訴我，她從10歲時就在夏令營中認識這個女人;當他們和新生住在同一樓層時，他們的友誼得到了升華，並在他們的成年生活中加深了。「我們就像姐妹一樣，」蘇珊告訴我。「但是當我去參加她的葬禮和她父母的家後，沒有人給我任何安慰或給我機會談論我們的友誼。我一個人傷心。「

沒有社交網路承認朋友的死亡，也給予支持，可能會產生持久的心理後果。

在一項關於親密朋友死亡對情緒和身體健康的影響的最新研究中，有人發現那些沒有社會和家庭支持的人更有可能經歷他們悲傷的負面後果，甚至很多年以後還是這樣。他們比較了那些用他們的話說與失去朋友後社會支持少得多的人在社交方面建立聯繫的人的心理和身體健康結果。與接受情感支持的人相比，社交孤立的悲傷個體在心理健康，精神缺乏以及情緒和身體障礙方面經歷了顯著更大的惡化。

參考：

Death of a close friend: Short and long-term impacts on physical, psychological and social well-being Liu W-M, Forbat L, Anderson K PLOS 2019; 14: e0214838.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！