腎病醫生：夏天常見的三個傷腎行為，你佔了幾個？

我們總說要保護腎臟，但在日常生活中，還是有一些行為，看似普通，實際上卻非常傷腎。

看看下面三種傷腎行為，你佔了幾個？

一、重口飲食

夏天是眾多美食爭奇鬥豔的季節，比如燒烤，還有人喜歡在夏天吃火鍋，簡直讓人慾罷不能。

但這些美食大多有一個共同點，那就是重口味。

重口味雖然比較刺激味蕾，但由於含鹽量過高，對腎臟可是並不友好。

重口味食物對腎臟的影響，主要集中在兩個方面：

一是容易引起高血壓，這對脆弱的腎小球毛細血管來說，無異於一顆隨時都可能爆炸的炸彈；

二是容易因水鈉瀦留引起水腫，同時也會擾亂腎臟的電解質代謝。

因此，重口味食物當然可以吃，但要注意適量，並且次數不宜過於頻繁。

二、缺乏運動

夏天天氣悶熱，多走一步路都會汗流浹背，根本不想動，更別提出去運動了。

在空調屋裡，開著電視，抱著零食，窩在沙發里，多爽！

但實際上，長期缺乏運動可能導致機體免疫和血液循環逐漸下降，這對腎臟來說可不是好事。

首先，免疫紊亂可能導致腎臟炎症無法得到及時抑制，變成過激炎症反應；

其次，血液循環不暢可能導致腎小球毛細血管淤塞，使腎小球逐漸硬化、壞死。

雖然這個過程非常漫長，但你可別心存幻想，認為自己肯定不會出現這種問題。

三、熬夜

熬夜的壞處，已經被提到無數次了。

舉一個最直觀的例子：

每次熬夜之後，你的後腰腎區部位會不會有一些涼意？甚至還會出現打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。

這是因為熬夜會導致免疫力嚴重下降。

免疫力嚴重下降，可能會產生大量免疫複合物，這些免疫複合物沉積在腎臟（尤其是腎小球上皮細胞），就會帶來過激炎症反應，導致腎單位大量受損。

所以，想要保護你的腎臟，就別熬夜了。

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