6個消暑食譜趕快收藏，助你安穩度過整個夏天！

夏季不僅氣溫炎熱，暑濕氣也較為嚴重，因此祛濕也成為了夏季大家都關心的話題。

中醫中所講的濕邪分為外濕與內濕。外濕主要是來自自然界，而內濕則主要來自於人體。體濕可能會出現腹脹、倦怠等不適感。

今天就為大家推薦幾個祛濕消暑食譜，幫你消除夏季因為濕氣重帶來的不適。

01

陳皮茯苓茶

功效：健脾和胃，寧心安神、理氣健脾

做法：茯苓、陳皮洗凈，放入杯中，倒入熱水，等待5分鐘即可。

02

枸杞薏米茶

功效：明目安神

做法：

1、將雜質揀出，清水淘凈並控干水分；

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

03

山藥紅棗粥

山藥紅棗粥不僅可以益氣補血，清熱祛濕，還有調節腸胃，改善新陳代謝功能，幫助我們起到減肥的作用。

04

赤小豆薏米粥

功效：清熱利尿，健脾滲濕

做法：先用清水將赤小豆和薏米泡1小時，後入鍋加水大火煮沸，後換小火煮1小時之後即可。

05

百合綠豆湯

功效：清熱解暑，潤肺止咳，清心安神

做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可。

以上五款消暑神器你get了嗎？喜歡的話有空不妨自己在家試一試。

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