三伏天，不想血液「粘如粥」，少喝一水，多食二物，做好三件事！

血液粘稠，是血栓的「序曲」，嚴重威脅生命健康！

而炎熱的三伏天，高溫酷暑，出汗多，體液流失量大，易導致血液黏稠。

一旦血黏度升高，易形成血栓，導致心肌梗死、腦卒中等，奪人性命。

這4類人，出現3種異常跡象，小心血液「粘如粥」了

哪四類人：

1、喝水少、不可不喝水的人。

2、久坐不動，缺乏運動的人，也會導致血液粘稠。

3、經常熬夜、晚睡之人，易增加血管粘稠、堵塞的危險。

4、三高、重口味飲食之人，更容易導致血液粘稠。

哪三種異常？

1、口唇發紫，幹活氣短

當人體血液粘度升高，會伴有紅細胞增多的情況。

此時，便會出現嘴唇發紺，也就是呈青紫色，稍做體力勞動，易出現喘不過氣的現象。

2、早起沒精神，晚上精神飽滿

經常在早起後，不清醒，沒有精神，到了晚上，精神狀態最好。

此時，一定要小心是否血液粘稠了。

3、看東西出現一陣陣模糊

老年人，血液粘稠後，容易出現看東西一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

三伏天，不想血液「粘如粥」，少喝一水，多食二物，做好三件事！

「少喝一水」

即：飲料。

飲料中，含有大量的糖分，攝入過多糖分，會增加碳水化合物的來源。

碳水化合物本身，又可以直接轉化為內源性甘油三酯，導致血粘稠度增加。

此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

多食二物

1、洋蔥

洋蔥中，含有二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

所以，多吃點洋蔥，對於預防血液粘稠，十分有益。

2、大蒜

大蒜，主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等。

除有較強的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。

每天吃數瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。

做好三件事

第一件：喝好三杯水，稀釋血液

水，是最好的稀釋劑和排毒劑。

養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。

而想要更好的預防血液粘稠，防血栓，每天要喝好三杯水。

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為「魔鬼時間段」。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用蒲公英葉、藕葉、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物鹼，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態。

富丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

蒲公英，葯食兩用，用其泡水喝，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

第二件：食用油，換著吃，搭配吃

很多人，血粘稠或者血脂高後，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少。

其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少。

而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一。

所以，預防改善血液粘稠，食用油，要換著吃，搭配吃，吃齊三種脂肪酸。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

第三件：不久坐，多運動

經常坐著打牌的人，不在少數。

或者是，辦公室一族，經常是一坐一天。

然而，久坐，會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。

原本，三伏天，人們出汗多，喝水少，易導致血液粘稠。

而長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。

並且，久坐，身體代謝也會降低，容易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

尤其是，如果本身有三高等慢性病，再長期久坐的話，發生血液粘稠的幾率將更大，危害更為嚴重。

所以，即便是炎熱的三伏，也不能長時間坐著，要注意適當的運動，可以預防血液粘稠，更有益機體健康。

運動，有助於改善血脂健康，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。

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