務必要合理安排時間，健身期間也要懂得休息，不然很難受

看到這個標題，可能會有很多朋友感到好奇，運動這件事難道不是一直堅持才最好嗎？這是很多人都存在的一種慣性的想法，因為大家一直以來都對運動有著一些誤解，只要將這些認知誤區都消除的話，那就不用擔心自己的運動沒有效果了！那究竟什麼是合理安排時間呢？究竟該怎樣做呢？一直以來都是聽說做別的事要安排時間，原來運動也需要！

其實針對運動期間要休息這個問題，大部人的疑惑就是要怎麼樣做才算是真正意義上的休息呢？還有就是休息的間隔時間是多少？如果這樣做的話是不是會提高自己的健身效率呢？那麼本篇文章就是針對這些問題來為大家進行解決，儘可能的為大家消除疑慮，這樣的話每個人都能夠儘可能的減少自己在健身路途上走的彎路了。

其實所謂的「休息」在嚴格意義上來說，並不是我們所理解的那種休息，而是讓我們的肌肉得到一個復原的機會。畢竟我們平日里在運動的時候，脂肪再與我們告別，肌肉其實也是再和我們悄無聲息的說再見的。只要我們能夠讓肌肉得到充分的休息，其實我們的身體也是在隨著變的更加強大的。如果說大家覺得自己的健身效率不好，不妨可以休息一段時間再說。

那麼肌肉究竟「需要」多長時間的「休息」呢？如果說大家正在處於增肌期間的話，那麼最好將自己的休息時間控制在一天-48小時以內，因為時間短了的話肌肉得不到充分的休息，而時間長了話又怕再開始運動的話又覺得非常的負擔了。一般來說休息一天就好，也就是說隔一天進行一次運動，這樣身體不會覺得疲憊，肌肉也得到了很好的復原機會。

所謂的「休息」並不是說完全的不鍛煉了，大家可以選擇快走或者是其他相對而言比較溫和的運動方式來維持自己運動的頻率。與此同時，也要嘗試著去增加自己的運動強度，畢竟如果一直維持在一個水平的話，就會導致可能身體已經習慣了之前的運動強度，反而效果就不會那麼的明顯了！

其實在運動的過程中真的有非常多的學問需要去研究，大家也一定要非常的注意自己的睡眠時間，畢竟一直都說熬夜非常容易導致人發胖，既然要減脂或者是增肌，那麼就要儘可能的養成一個比較好的生活習慣，其中就包括不熬夜。只要上述的這些要點都能夠儘可能的做到，那麼收穫一個比較好的健身反饋還是很容易的。

大家千萬不要覺得健身是一件非常困難的事，其實只要自己在健身期間比較能夠約束自己的話一切還是非常簡單的，而且不熬夜以及吃的食物儘可能的健康這也算是在為自己能夠擁有一個相對而言比較健康的體魄在做準備，與健身的目的是同樣的，所以說剛開始開始糾正的時候或許會感到有一些難熬，但只要習慣養成了以後一切就會變的順理成章了。

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