每天走多少步才健康？專家：不是一萬步，而是在這個範圍內最好

走路是日常生活中再常見不過的一件事了，不是為了健康，為了日常的生活，走路也是必要的。只不過這種方式，也叫為「健步走」，是最簡單的一種方式了。

人生下來，首先要學的一件事就是走路。而且，它不受任何地方的限制，對於因身體限制，或者是某些疾病的原因，不適合做有氧運動、力量運動，那麼走路就是一種很好的方式了。

可每天走多少步才健康呢？有的人說一萬步，這還看大家具體是怎麼做的，有人是慢悠悠走一萬步，這樣的走路方式起到的鍛煉效果很小。如果你是用中等強度的方式去走路，起到的作用就比較有效了。

一般情況下，我們每分鐘走路的步數可以達到110步以上，就算是有效運動了。但這樣強度的運動，年輕人容易達到，有些中老年人就比較吃勁兒了，還有可能因為這樣的方式，讓身體承擔的壓力過大。

所以，大家也不用過於強求自己，在走路步數上，按照健康的要求就可以了，在最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人走路在6000步就是很好的範圍了。這個標準是很多人都可以達到的。

說完了走路的步數，下面我們再來看看怎麼走路最好？有的人說，經常健步走，能活到九十九。具體的走路方式，大家就可以遵循以下這幾點：

1、注意走路姿勢：

有的人走路，不是專做走路這件事，而是邊走路還喜歡看手機，甚至是要更專註的打遊戲。這樣的方式，會讓我們在走路的過程中，不知不覺的彎腰駝背，反而會給頸椎帶來壓力。

正確的方式則是抬頭挺胸收腹，這樣走路不但會讓你整個人感覺很輕鬆，還可以更好的鍛煉到呼吸系統，讓人覺得呼吸順暢。同時，還可以減輕頸椎的壓力。

2、走路時快時慢：

走路跟跑步是一樣的，你可以變速的去運動。剛開始走路之前，你可以做下全身的伸展運動，這樣更有利於你在走路過程中活動全身。而在走路的過程中，你可以先慢慢走，讓身體接受你在運動。

等到你適應了這個運動，還可以加速的走路，這樣可以更好的鍛煉到心肺功能。等你覺得累了之後，還可以慢慢的停止運動，讓呼吸慢慢接近於平穩，也算是很好走路方式了，要比一直勻速走路的效果強。

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