酉時，揉揉耳朵固腎氣

下午5點到7點，腎經當令。《黃帝內經》上說：「腎者，作強之官，技巧出焉」 「腎為先天之本」。

腎藏精，主骨生髓，人體的衰老也與腎有密切關係，腎是人體最重要的器官之一。

養腎最重要的就是要藏精，保持腎精充盈，腎經氣血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛。酉時是養腎的最好時間，最簡單的方法就是揉耳朵。

中醫認為腎開竅於耳，按揉耳朵可以保護腎臟，同時耳朵上有很多反應點，現在貼耳穴、耳針等方法就源於此，所以按揉耳朵有很好的健身效果。

健康提醒

酉時飲食應少量、清淡，且飯後喝一杯溫開水，不但能幫助消化和排泌，還可以清洗腎和膀胱，減少患腎結石、腎炎的概率。

另外，小孩兒如果在該時間段發低燒，往往提示腎氣虛損，就要引起家長注意了，建議及時中醫調理。

健康妙招

經常按揉耳朵，但注意按揉的時候手盡量是溫的，而且每次要揉到耳朵發熱才有效果，尤其在申時按揉效果最佳，當然在其他時間段按揉也是很好的。

按揉湧泉穴（在腳底，中趾尖與腳跟的上1/3處），可睡前洗完腳，兩手拇指點按該穴，可起到強腰固腎的效果。

提肛和叩齒，這是養腎的好方法。以上方法簡便易行，貴在堅持。

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