每天坐8小時以上，4種癌症會「逼近」，這樣做能減少危害

28歲的李梅是一名白領，出入於高檔寫字樓的她表面光鮮亮麗，其實已經和癌症鬥爭好多年。由於每天要坐在電腦前工作8個小時以上，一開始李梅只是頸椎和腰背酸痛，並沒有太在意自己的身體狀況。後來，身體其他部位也產生了不適感，並且越來越嚴重。最後不得已去醫院檢查時，醫生告知李梅她得了癌症。萬幸的是，發現癌症的時候是早期，如果積極治療，李梅的癌症痊癒的希望很大。

經常聽到別人說老師、司機、學生、白領等這些職業的人得癌症的幾率比普通人大。癌症與職業的關係大嗎？大！

世界衛生組織發布的數據稱，全球範圍內，所有癌症中的19%由包括工作環境在內的環境因素引起，每年導致200萬人死亡。這不是危言聳聽，在首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益看來，癌症與職業的關係不容忽視。仔細想想，這些癌症高發職業的人都有一個共同的特點：久坐不動。

久坐不動並不會直接引起癌症，而是癌症的助推劑。當你長時間保持坐立的姿勢時，肌肉基本處於停止的狀態，得不到舒展，血液也流通不暢，從而導致體內新陳代謝極具減慢。當人體的新陳代謝出現問題時，各種毛病就會接踵而至。比如，因久坐不動引起的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤損傷、心臟疾病等，最嚴重的後果，就是間接導致癌症，惹禍上身。久坐的時間每延長2小時，患子宮內膜癌這一癌症的風險就增加10%，患腸癌這一癌症的風險就增加8%，患肺癌的風險則可能增加6%。

癌症一、結直腸癌

白領長時間坐在辦公桌前高強度工作，司機長時間坐在駕駛位上保持精神高度緊張，主持人長時間坐在播音台前念稿子……這些人群患癌症的幾率都比較高。因為他們的工作特性，腸道蠕動速度以及血液循環都比普通人差。腸道蠕動減慢，就會滋生病菌，刺激腸粘膜，甚至是致癌物。腹腔、盆腔、腰部血液流通不暢，腸道的免疫功能就會下降，導致結直腸癌。

癌症二、前列腺癌

保持坐姿時，人體上半身的重量就會壓在下半身上，如果男性的睾丸長期承受上半身的重量，就會使前列腺血液循環不暢，引起代謝物堆積，阻塞前列腺管，甚至使前列腺充血，輕則引發前列腺炎，重則導致癌症——前列腺癌。

癌症三、乳腺癌

久坐不動容易引起腹部脂肪堆積，導致肥胖。肥胖就會引發能量代謝異常，導致內分泌失調，雌激素水平異常升高，而引起乳腺癌這一癌症的主要機制就是「雌性激素水平異常增高」。

癌症四、肺癌

長期處於封閉的工作環境中，空氣流通不暢，加上電子污染、印表機污染等辦公環境污染，會引起呼吸不暢。與此同時，久坐不動減輕了肺活量。兩者同時作用，肺功能就會受損，誘發這一癌症：肺癌。

我們為什麼要提倡久坐之後要站起來活動筋骨，就是因為久坐會間接引發癌症，但是現代生存壓力大，工作我們沒法選擇，但是我們可以採取其他辦法，讓久坐危害減少一點，比如：

每坐2小時，就站起來活動筋骨，去茶水間倒杯水，去上個廁所，或者就只是站起來做一下擴胸運動、伸懶腰、踮腳尖，都能讓身體得到放鬆，讓血液流通更順暢，減少癌症風險。

把座椅調到自己適合的高度，並且注意坐姿，不要含胸駝背，坐的時候要目視前方，挺直腰背。坐著的時候，可以活動活動雙腿，隔一段時間就改變一下坐姿，防止深靜脈血栓，讓癌症無縫可鑽。

下班之後適當鍛煉身體，可以選擇一些稍微輕鬆的運動，如走路、爬樓梯、散步、慢跑、瑜伽、游泳等，活動筋骨，將癌症細胞扼殺在萌芽狀態。

培養「植物化」飲食習慣，多吃根莖類食物以及新鮮的水果蔬菜，這些食物中富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少食物中有害物質接觸腸黏膜的機會，預防癌症找上門來。

走一走，十年少。久坐不動會對身體產生各種傷害，以至於引發癌症。為了身體健康，久坐一族一定要加強運動，活動筋骨，不要讓癌症找上門來。

參考資料：

[1]《醫生幫你粉碎五大癌症謠言》.北京青年報. 2019-07-09-11.

[2]《研究發現：適度運動對癌症患者有益》.北京青年報. 2019-07-28.

[3]《該減減肥了！英研究稱肥胖是癌症的重要誘因》.中國新聞網. 2019-07-03.

[4]《美國癌症報告：運動不足相關癌症發病率上升》.新華網.2019-06-02.

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