夏天太陽毒辣辣，怎樣的防晒霜更能有效防晒？科普防晒的二三事

太陽，給了我們生命，給了我們營養，讓我們在地球上得以繁衍生存，但也給了我們煩惱。

因為很多皮膚問題都是與紫外線有關：色斑、光老化、皺紋、鬆弛、紅血絲等等。那讓我們來聊聊防晒的那些事吧~

紫外線UVA、UVB、UVC三個波段的區別

紫外線根據波長不同可分為四個區域，短波紫外線簡稱UVC，波長200-280nm，通常被大氣臭氧層所吸收，很少達到地面。

中波紫外線簡稱UVB，波長280-320nm，長波紫外線簡稱UVA，波長320-400nm，能夠對皮膚造成晒傷、晒黑、光老化的罪魁禍首就是UBV和UBA。

UVA有很強的穿透能力，能穿透玻璃，且一年四季均存在，因此從防止光老化的角度來說，一年四季、室內、室外、密閉車內均需防晒，且刻不容緩。

我們該如何做好防晒工作

第一步，認識SPF和PA

SPF(SunProtection Factor ) 值是防晒劑保護皮膚髮生日晒紅斑的指標，也代表了對UVB 防護效果指標。SPF指數越高，對皮膚給予的保護能力就越大。

PA則是針對長波紫外線進行防護的指標，常有PA 、PA 、PA ，PA值越大說明防UVA的能力越強。

那麼問題來了，肯定有人認為都選擇最大數值的就行了，其實不然，SPF和PA值是根據個人需要、環境來選擇。

且SPA、PA值越大，就代表產品化學成分添加越多，意味著對皮膚的負擔更大，所以選擇好一個平衡點至關重要。

防晒霜有哪些種類

1、物理防晒劑

含有發射或者折射紫外線的無機顆粒（如二氧化鈦、氧化鋅、滑石粉等）質地相對厚重，塗起來略厚重，偏白，完全無毒性，不被皮膚吸收，刺激性很小。

2、化學性防晒劑

通過吸收紫外線，將光能轉化為化學能起防晒作用。化學防晒劑是化學合成（對氨基苯甲酸鹽及衍生物、水楊酸酯類、苯酮類等），質地相對輕薄，敏感肌要注意其刺激性。

3、混合型防晒劑

同時混有化學性和物理性防晒成分，現在市面是大多是這種類型。因配方不同而有不同的劑型，如霜、露、噴霧等。

塗防晒霜，到底塗多少

塗防晒霜最最精確的量是至少2mg/cm2 ，但是可能沒有人去測量自己的臉和脖子到底有多少平方米。

我們經常會用的比喻是一元硬幣大小的防晒霜是我們面部所需要的量，脖子所需要量和面部相同。

塗抹防晒霜的時機很重要，應在受日晒前15-30分鐘塗抹。一般環境下2-4小時補塗一次防晒霜，海邊、游泳、大量出汗、長時間持續暴晒，補塗的頻率是1.5-2小時一次。

塗防晒霜後需要卸妝嗎

普通的防晒霜和護膚品一樣，不需要卸妝和特殊清潔，一般的潔面乳就可以清潔乾淨。但是使用了防水型的防晒霜就需要用卸妝油來清潔。

對於敏感肌，清潔完後記得及時塗抹保濕霜，時刻注意保護皮膚屏障。

嬰幼兒可以用防晒霜嗎

美國兒科協會明確表示，6個月以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩，不宜使用防晒霜。大於6個月，但小於2歲的兒童不建議頻繁使用防晒霜防晒。

曬後怎麼修復

曬後4-6小時是急救的黃金時間。首先，我們應儘快回到室內，最需要局部降溫、鎮定抗炎，可減少皮膚屏障功能破壞、降低紫外線誘導活躍的黑素細胞功能。

從而從源頭上減少皮膚水分的丟失及曬後色斑的產生。

1、局部冷敷降溫

可以用冷藏的生理鹽水、牛奶、礦泉水等濕敷，每次15-20分鐘，可以多次重複操作。

2、乾燥緊繃

需要補水保濕，曬後皮膚處于敏感期，最好選用醫用冷敷面膜，防止過敏。

3、色素沉著

經過急性炎症期後可以引起色素沉著，我們可以選用含維生素C、維生素E等美白成分的產品，同時需要補水及繼續做好防晒。

4、脫皮結痂

此期屬於恢復期，不可強行撕脫痂皮，待慢慢脫落就好。

5、修復周期

因個體差異和晒傷程度原因，修復周期有所差異，絕大多數需在14天左右能基本恢復，完全恢復可能需要兩個月甚至三個月時間。

紫外線對皮膚的損害是累積的，我們需要正確使用防晒係數SPF30.PA 的產品，並同時使用遮擋防護（如太陽傘、墨鏡、防晒衣等）

在一年四季，無論戶內、戶外對我們皮膚進行足夠的保護，延緩皮膚衰老的靠近，讓我們永葆青春，讓我們與太陽共舞！

（編輯LostD。部分圖片來源於網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者 ：益陽市中心醫院 黃玲

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