不得不說，沒有吃不胖的體質！瘦子不告訴你的3個秘密
為什麼有人就是吃不胖？瘦子真的天生註定嗎？有什麼辦法能讓自己也擁有瘦子的體質？以下破解3個瘦子不會說的祕密，讓你也能打造健康均勻的好身材！
秘密1：瘦子不愛吃飯？
事實：吃飯配菜，健康享瘦
許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類，事實上，低醣類、高蛋白雖能快速瘦身，卻是復胖率最高的減肥方式。有些人不吃飯改吃麵包，麵包看起來雖不油，其實製作過程中已使用油脂、砂糖，就算是白土司，也有放油脂，熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟，往往吃很多也不覺得飽，沒多久就肚子餓，食量不減反增。
扎紮實實吃碗飯，維持飽足感，自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質，最好少將三明治、麵包、披薩當主食，而是恢復吃飯配菜，尤其高纖的糙米飯、五穀飯，熱量低、營養價值高，更是控制體重的好幫手。
秘密2：瘦子都是運動健將？
事實：隨時隨地趴趴走，肥肉不上身
運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式，跑步30分鐘便能增加消耗約200～300卡，運動也能減少復胖幾率，維持減重成果。但的現代人來講，一提到運動就認為必須在健身房裡滿身大汗、氣喘吁吁……
然而愈來愈多研究指出，即使是輕度運動，也有助體重控制及改善肥胖造成的慢性病：一周從事園藝1小時可減輕心臟停止幾率66％；體重過重的人每天帶狗散步，一年平均可減輕6.3公斤。以治療、預防肥胖為目的的運動處方是1周至少5天，每天累積60分鐘的活動量，「任何身體活動都算，例如走路搭車、爬樓梯等」專家指出，比起跑步、打球等固定運動難度低，又容易在生活中達成。
秘密3：瘦的人都沒有壓力？
事實：鍛煉抗壓性，有助不發胖
傷心、不愉快、情緒低落時，許多人會不由自主吃甜點、零食或油膩的食物發泄。大吃大喝時，大腦會分泌血清素，令人一時心情好轉，是最簡單的解壓渠道，卻也加速囤積熱量，落入了肥胖的陷阱。「約有七成的人壓力大時會發胖」專家分析，壓力大除了造成飲食過量，還會讓人不想動、肌肉酸痛、睡不好而易發胖。
鍛煉抗壓性，讓自己保持好心情，有助於體重控制，尤其是全神貫注自己熱愛的人事物。興奮時大腦會分泌腎上腺素，刺激交感神經，增加活動量，促進脂肪代謝，因此應多發掘熱衷的嗜好，「歌唱、跳舞都可以，找出除了吃以外，能讓自己感覺幸福的方式」日本飲食與健康研究所主持人幕內秀夫建議。
總之，減肥並非易事，所想成功，就必須付出百分之百的復出與努力。管住嘴、邁開腿，只是減肥路上的第一步，瘦身成功可不是說說這麼簡單！您還可以關注微信公眾號：微動力閃線，了解更多關於減肥以及健康方面的知識。
