怎樣做好運動養脾（1）

生命在於運動，活動、勞動、體育鍛煉等都可以增強食慾，人人皆知，這便是運動可以健身，可以養脾的明證。結合個人客觀性，選擇適宜的運動項目，堅持不懈作適量的運動，可以持續改善腹腔血液循環，既可促進消化，增強脾功能，又利於胃炎等腹中炎症緩解和消除。

散步、游泳、瑜伽、長跑、慢跑、摸太極等所有運動項目，都可健脾胃，關鍵在於結合自己喜好和身體狀態，對應選擇，長期進行就會效果明顯。最適宜和最簡單的健脾胃運動項目可能是散步了，所以有「走為百鍊之祖」之說，還成為世衛組織認可的最好運動。

所以，散步是最好的有氧運動之一，鍛煉強度不大，消耗小，可以說是高納入、低產出的最有效運動。散步的柔緩，就像給脾胃等臟腑組織器官肌肉按摩一樣，若能結合深呼吸、摩擦腹即按摩腹部的小運動，就更好了。

散步還應結合年齡、有無疾病等客觀性，選擇好場地，比如一般健康青少年、中老年人士，可以選擇小石子鋪就的平坦或有坡度的「健康步道」，既運動按摩腹腔、胸腔等臟腑組織器官肌肉，還能按摩腳部經絡，對足部三陰經、三陽經都有疏通和保養作用，其中就有足太陰脾經、足陽明胃經。

如果是病患者、蹣跚趔趄的老年人，就應選擇平坦路面、景色優美、負氧離子含量高的清新空氣地帶，穿著平展柔和的鞋子，結合自己身體狀態，慢速(每分鐘60～70步)、中速(每分鐘80～90步)、快速(每分鐘90步以上)地散步，應有暢快的心情、輕盈的步履，配合呼吸或是做深呼吸，如3步1吸，5步1呼。

2019年三伏貼的貼敷時間

初伏：2019年7月12日(陰曆六月初十)——2019年7月21日(陰曆六月十九)

中伏：2019年7月22日(陰曆六月二十)——2019年7月31日(陰曆六月二十九)

閏中伏：2019年8月01日(陰曆七月初一)——2019年8月10日(陰曆七月初十)

末伏：2019年8月11日(陰曆七月十一)——2019年8月20日(陰曆七月二十)

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