女明星怎麼吃都不胖？肯定騙你的啊！減肥乾貨為你準備好了！

盛夏的我每天都是空調、西瓜、wifi

好不快活但是昨天一稱體重

讓我靜靜.....

再一翻微博我發現那些女明星都好瘦啊！

俗話說「三分靠吃，7分靠運動」

今天就來盤點一下女明星們的食譜和運動方式

學習一下怎麼能有效減肥！

我個人覺得冠軍就是譚維維，要說這份食譜有多厲害呢光看圖就能感受到誠意滿滿，不僅花樣多還營養足，愛吃肉的還有肉食版~搭配非常科學，核心概念就是精糧改粗糧，多吃蔬菜，而且要種類豐富，同時少油少鹽、少吃肥肉。

大表姐作為第一個登上維密舞台的中國超模，對身材的管理也是沒的說，除了邁開腿，在管住嘴方面大表姐也是非常嚴格的。劉雯在微博上曬過自己的一日三餐，不過這不是減肥餐，是她的日常飲食啦~誠實的大表姐，這才是模特吃的東西嘛，那些說自己怎麼吃都不胖的反正我是不信~

這份食譜一看就餓不著，主食方面不僅有糙米飯還有紅薯看來秀智也是沒主食會死星人，非常推薦大家在減肥期間吃紅薯，因為在相同的重量下薯類（包括土豆、紫薯）的澱粉含量大約是精米白面的1/4味道還甜滋滋的，滿意~

朴信惠一度也是顏值代表但從出道開始就被人說「小粗腿」後來暴瘦出嬰兒肥都幾乎不見了，小姐姐說為了減肥每天只吃黃瓜。這個也太極端了，不可取哦~

袁姍姍的這張馬甲線圖當時到處刷屏，我身邊可多小姐妹都羨慕得不行，還帶起了一股練馬甲線的熱潮。

她這個食譜倒不算太喪心病狂，還是有些碳水的攝入的~33平常還會注意補充一些蛋白質（蛋清、牛肉、魚肉）看得出是對食譜上了心的~

當然光依靠飲食還是不夠的

運動也要搞起來！

順便給大家安利幾個運動軟體

騎行的時候可以用的軟體，能夠記錄騎行的里程、熱量、極速、均速等信息，休息時還會自動暫停哦~這樣就能清楚的知道自己的運動狀況了~

產品中運用了多項薄荷科技獨家研發成果，包括飲食結構模型，預算熱量模型，生理期飲食與運動調整模型等。還收錄了國內數據量最大，數據最權威的食物營養資料庫-薄荷食物資料庫。薄荷食物資料庫收錄了4萬多種食品，全部由薄荷瘦身專家親自審核評定。

這個不用多說，不管你是不是健身愛好者，大家都會有這個軟體。軟體裡面有不同的選項可以選擇，可以根據自己的需求和身體體能選擇適合自己的課程~

安利結束

姐妹們趕緊減肥吧 ~

小調查~動動手指填一下~

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