如果體脂率下降5%,你的身體會有怎樣的變化?
減肥減了那麼長時間,
可是效果卻不顯著,
游泳圈、小粗腿,
一樣都沒減掉!
看到別人秀出的纖腰美腿,
只能默默地咽下口水。
同樣在減肥,
為什麼你瘦得不明顯?
因為真正影響你身材的是體脂率啊!
減肥你減的是脂肪嗎?
很多人在驗證減肥成果時,往往依靠體重秤上的數值變化,只要數值下降,就意味著減肥成功。然而,減肥減肥,減的應該是「肥」,也就是說,只有脂肪的減少才是真正的減肥。
當我們站到體重計秤上時,所秤得的數事實上是骨骼、肌肉、器官、體液及脂肪組織等相加的總重,所以使用體重秤並無法讓我們知道我們體重的減輕,到底減掉的是水分、肌肉還是脂肪。
減妞相信每個人減肥追求的都是好身材而不是輕體重吧~
體脂率對身材的影響
脂肪率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值,它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
一般而言,女性體脂率超過25%,男性體脂率超過20%,就屬於輕度肥胖了。
體脂率高影響的不僅是外表,還有「內在」!
你以為體脂率高帶來的影響僅僅是身材看上去差這麼簡單?體脂率高還意味著,你的內臟脂肪也偏高。
內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」) 不同,它圍繞著人的臟器,主要存在於腹腔內。一定量的內臟脂肪是人體必需的,可以對內臟起支撐、穩定和保護的作用。
但當內臟脂肪過多,就開始「搗亂」了,它會引發脂肪肝,擾亂新陳代謝,引發2型糖尿病,不孕,增加心血管疾病幾率,導致動脈炎症或是癌。
更可怕的是,世界衛生組織的普查報告中指出,大部分人在減脂過程中,只關注「皮下脂肪」,而忽略了「內臟脂肪」。
體脂率下降5%,疾病風險降低!
體脂率只要下降5%,不僅讓身材上了一個等級,更可以提高我們的健康指數!
改善睡眠呼吸
內臟脂肪高的人,平躺著的時候,腹部脂肪會壓迫肺臟,睡覺時容易感到呼吸困難,甚至出現呼吸急促、呼吸暫停的現象。降低體脂率則可以緩解這個問題。
改善高血壓
肥胖者的脂肪組織過多,容易壓迫血管,使血管壁承受的壓力增大,久而久之就會導致血壓的不斷上升,形成高血壓。降低體脂率,能夠有效減少血管壁承受的壓力,降低得高血壓的風險。
患脂肪肝風險降低
有的人看上去身材不胖,去醫院一查,醫生卻說有脂肪肝,這就是體脂率高的緣故了。
體脂率降低了,體內脂肪組織就會減少,聚集在肝臟中的遊離脂肪酸也會減少,患脂肪肝的風險自然就降低了。
患糖尿病風險降低
肥胖的人一般也吃得多,容易造成血糖在短時間內迅速上升,而人體為了降低血糖,就會讓胰島分泌更多的胰島素,以保持正常糖代謝。
長此以往,胰腺總是「超負荷」工作,功能就會出現損害,致使胰島素分泌失調。這會導致餐後血糖居高不下,進一步演變成糖尿病。體脂率高的人通常飲食不健康,需要及時改善,才能降低患糖尿病的風險。
所以,減肥不光是為了減重,更應該是減脂!你會發現,你收穫的不只是傲人的身材,還有健康的體魄,這些是多少金錢都換不來的!
看完這些,
你是願意做膀粗腰圓、脫衣有肉的真胖子,
還是肌肉緊實、凹凸有致的真瘦子呢?
想要「由內而外」的美,
先降低你的體脂率吧!
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