女性在圍絕經期做好3點，把握好圍絕經期的「時間窗」，終身受益

女人的姨媽經，差不多到了五十歲左右，就會開始「撤離」，這個時間非常關鍵，因為過了這個時間以後，女人的姨媽經就再也不會來了，而且身體也會開始步入老年期，各種慢性的疾病，也會開始找上門來。到了姨媽經結束後十年，女性就會正式步入老年期。然而，在姨媽經還沒有結束的前十年，同樣也是女性非常關鍵的十年，因為這段時間被定義為「圍絕經期」，如果沒有管理好，不僅對姨媽經有影響，而且對於身體的健康，同樣會有影響。女性在圍絕經期做好這3點，把握好圍絕經期的「時間窗」，可以終身受益。

1.不要剋扣自己的睡眠時間

有的女性到了四十歲以後，身體開始出現一些微妙的變化，會使自己睡眠質量不好，而且還會伴隨有姨媽經不規律，所以時長會表現的特別暴躁，並且還會出現一些身體的不適，這些因素累計起來，就會給自己的日常生活，造成很大的影響。除此之外，有的女性還會經常加班、熬夜，這樣將自己的睡眠時間，一再的進行壓縮，最後反而使自己的身體得不到休息，由此加重了圍絕經期的不適。所以在此提醒大家，千萬不要在這個時候，去縮減自己的睡眠時間，要保證身體休息好了，才會順利度過這段時間，否則只會使身體衰老提前。

2.注意飲食的健康與規律

飲食是身體健康的重要方面，尤其是到了圍絕經期以後，身體的各方面機能，已經開始出現下降的趨勢，所以在飲食方面，一是不能夠吃的太多，二是不能夠刻意去控制食量，三是要保證體重在合適的範圍，等等，如果要做到這些，就必須使大家在日常生活中，儘可能的少食多餐，而且每餐飲食裡面，應該以素食占多數，這樣就可以保證熱量供應足夠的同時，也不至於使身體體重增加，保證了激素的平衡，幫助順利度過圍絕經期。

3.堅持適當的運動

雖然到了四十歲以後，身體已經不再年輕，但是運動同樣非常重要。一方面，合理的運動可以幫助控制身體的體重，避免了過勞肥，或者過度飲食造成的肥胖；另一方面，合理的運動，對於激素的調節，也是很有好處的。另外，合理運動還有助於身體的放鬆和睡眠，所以這些對於圍絕經期，都是很有好處的。

【本文由「本草世界」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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